Nên uống gì khi mang thai 3 tháng đầu? Top 5 gợi ý hữu ích cho bà bầu

Nên uống gì khi mang thai 3 tháng đầu là mối quan tâm của rất nhiều mẹ bầu trong giai đoạn này bởi việc chăm sóc dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Bài viết này sẽ chia sẻ chi tiết những thức uống mà bà bầu nên uống trong giai đoạn 3 tháng đầu và một số lời khuyên của chuyên gia để bạn có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh!

Tại sao mẹ bầu cần chú ý việc ăn uống khi mang thai 3 tháng đầu?

Việc chú ý việc nên uống gì khi mang thai 3 tháng đầu là rất quan trọng vì giai đoạn này đóng vai trò quyết định trong sự phát triển của thai nhi và sức khỏe tổng thể của bạn. 

• Sự phát triển của thai nhi

Trong giai đoạn 3 tháng đầu, thai nhi phát triển nhanh chóng từ một bào thai nhỏ thành một tổ chức phức tạp với nhiều cơ quan quan trọng như tim, não, mắt, và các cơ quan khác. Điều này yêu cầu cung cấp đủ dinh dưỡng để hỗ trợ sự phát triển này. 

• Ngăn ngừa các nguy hiểm cho thai nhi

Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể giúp phòng nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm thiếu máu, thiếu axit folic, và tăng cường sức đề kháng để loại bỏ các mầm bệnh. 

• Phát triển khung và răng 

Canxi là chất dinh dưỡng quan trọng giúp xây dựng khung và bảo vệ của thai nhi. Việc cung cấp đủ canxi trong 3 tháng đầu thai kỳ là rất quan trọng. 

• Đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu 

Điều quan trọng không chỉ là sự phát triển của thai nhi mà còn là sức khỏe của người mẹ. Thai kỳ có thể đặt ra nhiều phương thức về sức khỏe và dinh dưỡng đúng cách có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe  bao gồm tăng cân, tiểu đường thai kỳ và nội tiết. Dinh dưỡng đúng cách có thể giúp kiểm soát những vấn đề này và duy trì sức khỏe của bạn.

• Hỗ trợ duy trì tâm trạng tốt

Chế độ ăn uống của bạn cũng có ảnh hưởng đến tâm trạng của mẹ bầu. Việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc.

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học sẽ giúp thai nhi phát triển tốt nhất, hỗ trợ người mẹ trong quá trình mang thai và sinh nở nhẹ nhàng hơn.

Nên uống gì khi mang thai 3 tháng đầu? Top 5 thức uống bà bầu nên uống 

Việc uống nước đều mỗi ngày có thể giúp các mẹ bầu tránh được tình trạng mất nước khi ra mồ hôi quá nhiều, đồng thời cũng có thể giảm cảm giác buồn nôn, mệt mỏi, nhiễm trùng tiểu, táo bón,… Bác sĩ CKI Phạm Thị Nhài tại phòng đa khoa Quốc tế Cộng Đồng gợi ý 5 loại thức uống mà các mẹ bầu nên uống trong giai đoạn 3 tháng đầu là:

• Nên uống gì khi mang thai 3 tháng đầu? – Nước lọc

Nước là thứ quan trọng nhất mà bà bầu nên bổ sung vào cơ thể hàng ngày. Giữ cho cơ thể được cung cấp đủ nước quan trọng để duy trì sự phát triển của thai nhi và sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy cố gắng uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày và bổ sung thêm nước trái cây tự nhiên nếu bạn muốn.

• Sữa

Các loại sữa bầu là nguồn cung cấp canxi quan trọng cho sự phát triển xương và răng của thai nhi. Sữa cũng chứa protein và các chất dưỡng quan trọng khác. Nếu bạn không thể tiêu thụ sữa bò, bạn có thể xem xét sữa hạt lúa mạch, sữa hạt điều, hoặc sữa đậu nành được bổ sung canxi.

• Nên uống gì khi mang thai 3 tháng đầu? – Nước mía

Theo nhiều chuyên gia Phụ sản cho biết, nước mía cung cấp một số chất khoáng quan trọng như kali, canxi và sắt, giúp duy trì cân bằng điện giải và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.Bên cạnh đó còn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, nước mía còn giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, giảm thiểu tình trạng nhiễm vi khuẩn và giảm cảm giác khó chịu buồn nôn hiệu quả

• Nước ép và sinh tố hoa quả

Nước ép và sinh tố hoa quả là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất xơ. Những dinh dưỡng này cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và duy trì sức khỏe tổng thể của bà bầu. Tuy nhiên, hãy tránh nước ép trái cây chứa đường tự nhiên cao và sử dụng ở mức độ vừa phải để tránh tăng cân quá nhiều.

• Nên uống gì khi mang thai 3 tháng đầu? – Trà thảo mộc

Trong suốt thời gian mang thai, một số bà bầu có thể trải qua căng thẳng và lo âu. Một số loại trà mộc như trà hoa cúc hoặc trà bạc có khả năng giúp thư giãn tâm trí và giảm căng thẳng. Một số loại trà thảo dược như hoa cúc, bạc hà, gừng và gừng có thể giúp giảm buồn nôn và tình trạng khó tiêu. Hãy chắc chắn rằng các loại trà này không chứa caffeine và sử dụng chúng ở mức độ vừa phải.

Bà bầu cần kiêng uống gì trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Nên uống gì khi mang thai 3 tháng đầu? Bên cạnh việc đảm bảo dinh dưỡng và bổ sung các loại nước tốt cho sức khỏe thì trong 3 tháng đầu của thai kỳ, có một số đồ uống mà bà bầu không được khuyến khích hoặc nên hạn chế để đảm bảo sức khỏe cho cả bạn và thai nhi.

• Các loại đồ uống có cồn

Tất cả các loại đồ uống có chứa cồn như rượu hay bia đều gây ra tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Do đó các mẹ bầu cần tuyệt đối không sử dụng rượu bia trong 3 tháng đầu và tốt nhất là trong cả quá trình mang thai.

• Đồ uống chứa nhiều caffein

Caffeine nên được hạn chế trong thời kỳ mang thai. Các nghiên cứu đã liên kết việc tiêu thụ caffeine với khả năng tăng cường cơ lực và các vấn đề khác. Hãy hạn chế lượng caffeine từ cà phê, trà, nước cola và các đồ uống có chứa caffeine khác.

• Đồ uống có gas

Các loại đồ uống có gas phổ biến hiện nay như: coca, pepsi,… đều chứa nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe như chất tạo ngọt, đường hóa học, chất bảo quản, hương liệu,…Khi sử dụng và uống lâu dài có thể tác động trực tiếp đến sức khỏe của người mẹ khiến cơ cơ mệt mỏi, chán ăn, táo bón,…

Lời khuyên của bác sĩ để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh 

Nên uống gì khi mang thai 3 tháng đầu? Việc bổ sung các loại nước tốt cho sức khỏe của các mẹ bầu và thai nhi là điều cần thiết và vô cùng quan trọng để đảm bảo có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Nhưng nếu bạn uống nước sai thời điểm, sai liều lượng thì có thể gây ra các “tác dụng ngược” không mong muốn.

Do đó, các mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau:

• Lượng nước uống trong một ngày sẽ phụ thuộc vào cân nặng của mẹ, bao gồm cả nước lọc, nước canh, nước ép…Nếu mẹ uống quá nhiều nước sẽ gây quá tải cho con. 
• Không nên sử dụng chỉ một loại nước ép hay sinh tố nhiều lần và kéo dài thường xuyên, nên thay đổi để bổ sung đa dạng vitamin và khoáng chất trong suốt thai kỳ.
• Mẹ bầu nên uống nước trái cây vào buổi sáng để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất.

Bên cạnh đó, các mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng hằng ngày để có thể giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể của bạn và nghỉ ngơi đủ giấc để giữ cơ thể khỏe mạnh bằng việc ngủ đủ giấc và thư giãn. 

Hãy thực hiện các cuộc kiểm tra thai kỳ định kỳ với bác sĩ chuyên khoa Phụ sản để đảm bảo rằng kỳ kỳ của bạn diễn ra ổn định và không có vấn đề gì đáng lo ngại. Đặc biệt, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bao gồm cả thuốc tự trị và thảo dược, hãy xin ý kiến tư vấn của bác sĩ để đảm bảo tính an toàn cho thai nhi.

Nếu bạn chưa tìm được địa chỉ khám thai và chăm sóc sức khỏe sinh sản thì có thể tham khảo Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng đồng – 193C1 Bà Triệu – Hà Nội. Là cơ sở y tế chuyên Sản phụ khoa với đội ngũ chuyên Sản phụ khoa tay nghề cao, giàu kinh nghiệm, sở hữu hệ thống máy siêu âm hiện đại, quy trình thăm khám và điều trị chất lượng cao cùng gói khám thai sớm giúp các mẹ bầu khám thai định kỳ để sớm phát hiện các dấu hiệu bất thường và bảo vệ sức khỏe thai nhi an toàn, khỏe mạnh.

Việc chăm sóc dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ là quan trọng để đảm bảo sự phát triển lành mạnh của thai nhi và duy trì sức khỏe của bạn. Câu hỏi nên uống gì khi mang thai 3 tháng đầu đã được bác sĩ của chúng tôi giải đáp chi tiết. Hy vọng rằng bài viết sẽ hữu ích với bạn. Liên hệ đến hotline 0243.9656.999 để được các bác sĩ tại phòng khám tư vấn và hỗ trợ về các vấn đề liên quan đến chăm sóc sức khỏe thai nhi!