Ngày Đèn Đỏ Không Nên Làm Gì? Ăn Và Kiêng Gì?

Những ngày đèn đỏ thường gây ra nhiều bất tiện và khó chịu cho chị em. Nên rất nhiều nữ giới thắc mắc ngày đèn đỏ không nên làm gì, không nên ăn gì, nên ăn gì… để giảm mệt mỏi trong ngày kinh.

Vậy hãy cùng chúng tôi tham khảo một số điều nên làm, không nên làm, nên ăn hay không nên ăn trong kỳ kinh.

Ngày đèn đỏ không nên làm gì?

Để tránh làm các triệu chứng ngày đèn đỏ thêm trầm trọng chị em nên lưu ý trong ngày đèn đỏ không nên làm những điều sau:

• Đấm lưng

Hầu hết đến ngày đèn đỏ chị em thường bị đau lưng nhức mỏi cơ thể. Tường chừng việc đấm lưng sẽ giúp giảm bớt sử nhức mỏi, nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại.

Các chuyên gia khuyến cáo rằng nữ giới không nên dùng lực mạnh tác động vào lưng. Bởi vì quá trình này có thể dẫn đến tình trạng tụ máu khoang chậu nghiêm trọng hơn, tăng cảm giác đau.

Cách xử lý đúng nhất bạn nên làm là nhờ người khác massage lưng nhẹ nhàng hoặc chườm ấm.

• Khám sức khỏe

Trong những ngày “đèn đỏ” chỉ thích hợp với xét nghiệm nước tiểu và khám phụ khoa.  Các xét nghiệm kiểm tra máu và điện tâm đồ thường cho kết quả không chính xác vì cơ thể bị thay đổi do ảnh hưởng của hormone.

• Nhổ răng

Nhổ răng trong giai đoạn này sẽ gây chảy máu nhiều, nguyên do là trong ngày “đèn đỏ”, niêm mạc nội mạc tử cung “giải phóng” rất nhiều chất kích hoạt, albumin có tác dụng làm đông máu bị hòa tan. Đồng thời số lượng tiểu cầu cũng giảm xuống khiến khả năng đông kết máu giảm.

Do đó bác sĩ khuyên bệnh nhân nên đợi qua kỳ kinh nguyệt rồi thực hiện nhổ răng.

• Dùng sữa tắm vệ sinh vùng kín

Trong những ngày kinh nguyệt, vùng kín chị em thường có mùi khó chịu. Do đó chị em thường dùng sữa tắm hoặc nước nóng để vệ sinh vùng kín. Tuy nhiên việc này sẽ gia tăng sự ngứa ngáy khó chịu cho chị em. Bởi khu vực này bình thường có tính axit để ức chế sự phát triển của vi khuẩn, nhưng khi đến ngày đèn đỏ môi trường thường chuyển sang tính kiềm.

Nếu sử dụng nước nóng hoặc sữa tắm vệ sinh sẽ làm tăng môi trường âm đạo có tính kiềm hơn dễ bị vi khuẩn tấn công gây viêm nhiễm.  Vì vậy, chỉ nên dùng nước rửa chuyên dụng hoặc nước lạnh rửa chỗ ấy khi “đèn đỏ”.

• Uống nhiều trà, cà phê rượu

Trà và cà phê là đồ uống có nhiều caffeine – một hoạt chất kích thích trí não tỉnh táo, giảm buồn ngủ. Tuy nhiên khi sử dụng nhiều đồ uống này trong ngày kinh nguyệt có thể khiến chị em bị căng thẳng, bồn chồn, khó chịu.

Ngoài ra trong trà có chất tanni, loại chất có khả năng kết hợp với sắt trong máu làm rối loạn quá trình chuyển hóa sắt tạo máu. Trong thời kỳ kinh nguyệt chị em đã bị mất một lượng máu đáng kể, nếu sử dụng thêm trà gây nên hiện tượng thiếu máu khiến chị em mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt…

Rượu là thức uống gây kích thích hệ thần kinh do đó nó sẽ có tác động đến hệ thần kinh tuyến yên khiến máu kinh ra nhiều. Hơn nữa rượu đã được các nhà khoa học chứng minh người uống rượu trong thời gian dài thường bị tổn thương thần kinh, tổn thương gan gây nguy hiểm cho tính mạng.

Vì vậy ngày đèn đỏ không nên làm gì? chính là không nên uống trà, cà phê, rượu, chất có cồn khác…

• Hoạt động thể chất mạnh

Trong những ngày đèn đỏ nếu chị em hoạt động, tập thể dục với cường độ cao, động tác mạnh sẽ dễ khiến tình trạng ê ẩm nhức mỏi gia tăng. Đặc biệt với những chị em bị viêm nhiễm vùng kín thì con đau sẽ bị gia tăng. Do đó khi đến ngày đèn đỏ bạn không nên vận động mạnh như: chạy bổ, bơi, đá bóng, đánh cầu…

Tuy nhiên với những hoạt động nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga, thái cực quyền…lại rất tốt cho chị em trong ngày đèn đỏ. Những hoạt động nhẹ nhàng này giúp cho lưu thông khí huyết, cơ thể được thả lỏng, thoải mái khiến chị em giảm cảm giác mệt mỏi hay đau nhức.

• Ngâm tắm trong bồn

Tuyệt đối không ngâm tắm trong bồn bởi vì cổ tử cung hở, phần máu kinh bị đọng ở trong âm đạo có thể theo dòng nước quay ngược trở lại tử cung, rất dễ gây viêm nhiễm. Do đó trong những ngày này chị em nên tắm đứng để hạn chế nhất nguy cơ viêm nhiễm, và không sử dụng xà bông tắm để rửa vùng kín.

• Kiêng quan hệ tình dục

Thời gian kinh nguyệt là lúc các niêm mạc tế bào tử cung bong tróc rụng đi, thành tử cung bị mỏng. Nếu quan hệ lúc này sẽ dễ khiến tử cung bị tổn thương gây viêm nhiễm.

Ngoài ra các thao tác quan hệ tình dục rất rẽ đưa máu kinh và một số tạp khuẩn (có thể có) vào sâu trong tử cung gây viêm nhiễm. Vì thế trong ngày đèn đỏ chị em hạn chế quan hệ tình dục, hoặc nếu không phải vệ sinh sạch sẽ vùng kín của cả hai trước và sau khi quan hệ.

Ngày đèn đỏ nên làm gì?

Ngoài việc ngày đèn đỏ không nên làm gì, thì cũng có một số điều mà khi đến ngày đèn đỏ chị em nên làm, để những ngày ngày trôi qua một cách thoải mái và dễ chịu, đặc biệt là tránh các tác động xấu có thể xảy ra đối với cơ thể.

Một số gạch đầu dòng quan trọng mà chị em nên làm như:

• Ngủ đủ 8 tiếng/ngày để cơ thể phục hồi, lấy lại năng lượng.
• Dành thời gian thư giãn như: nghe nhạc, xem phim, đọc sạch..
• Tắm nước ấm kích thích máu lưu thông, thư giãn các cơ bắp, giảm mệt mỏi, đau bụng kinh.
• Chườm túi ấm vào bụng để dễ chịu hơn
• Hạn chế stress, áp lực từ công việc, gia đình…
• Vận động nhẹ nhàng như: đi bộ, tập yoga, thiền…

Ngày đèn đỏ nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng hợp lý trong ngày đèn đỏ không chỉ giúp bù chất vào ngày hành kinh, mà còn có vai trò quan trọng giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn, thời gian kinh nguyệt cũng được ngắn hơn.

Cụ thể, khi “dâu rụng” chị em nên tập trung bổ sung một số thực phẩm sau:

• Trứng
• Một ly sữa ấm
• Các loại rau màu xanh đậm, quả hạch, đậu nành…
• Thực phẩm giàu kali: chuối, bơ, khoai lang…
• Thực phẩm giàu vitamin C, E:hạt bí, hạt hướng dương, cam, cà chua, bông cải, bắp cải…
• Ngũ cốc nguyên hạt, đậu hũ, đậu lăng…
• Thực phẩm giàu omega-3 từ các loại cá, hạt bí, hạt lanh, dầu cá…
• Uống đủ nước mỗi ngày từ 1,5 2 lít nước

Bên cạnh đó chị em cũng có thể thưởng thức tách trà gừng, trà quế ấm nóng để cảm thấy dễ chịu hơn.

Ngày đèn đỏ không nên ăn gì?

Có những thực phẩm giúp chị em dễ chịu vào ngày “rụng dâu”, nhưng cũng có một số khác lại khiến bạn mệt mỏi, khó chịu, thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Vì thế, chị em nên lưu lại danh sách những thực phẩm cần kiêng kỵ vào ngày “đèn đỏ” nhé!

Một số thực phẩm cần kiêng kỵ trong những ngày đèn đỏ như:

• Tránh uống trà đặc, lạm dụng cà phê, chất kích thích
• Tránh ăn đồ nhiều dầu, mỡ
• Tránh ăn thức ăn quá chua, cay, nóng khiến cơ thể cảm thấy buồn nôn, mụn mọc
• Hạn chế ăn nhiều đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ sẽ gây đầy bụng
• Hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, tốt nhất nên ăn thức ăn tự nấu
• Không nên dung nạp nhiều đường, thực phẩm ngọt

Hi vọng qua  những thông tin chia sẻ của bài viết, chị em có thế có thêm những kinh nghiệm trong chu kỳ kinh nguyệt, ngày đèn đỏ không nên làm gì, không nên ăn gì, nên làm gì, nên uống gì… Để ngày “đèn đỏ” không còn gây những cảm giác quá khó chịu cho chị em.