Ngày Đèn Đỏ Không Nên Làm Gì? Ăn Và Kiêng Gì?

Tham vấn y khoa: Tiến sĩ, Bác sĩ Trịnh Tùng ngày 22/01/2022

Những ngày đèn đỏ thường gây ra nhiều bất tiện và khó chịu cho chị em. Nên rất nhiều nữ giới thắc mắc ngày đèn đỏ không nên làm gì, không nên ăn gì, nên ăn gì… để giảm mệt mỏi trong ngày kinh.

Ngày Đèn Đỏ Không Nên Làm Gì? Ăn Và Kiêng Gì?

Vậy hãy cùng chúng tôi tham khảo một số điều nên làm, không nên làm, nên ăn hay không nên ăn trong kỳ kinh.

Ngày đèn đỏ không nên làm gì?

Để tránh làm các triệu chứng ngày đèn đỏ thêm trầm trọng chị em nên lưu ý trong ngày đèn đỏ không nên làm những điều sau:

  • Đấm lưng

Hầu hết đến ngày đèn đỏ chị em thường bị đau lưng nhức mỏi cơ thể. Tường chừng việc đấm lưng sẽ giúp giảm bớt sử nhức mỏi, nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại.

Các chuyên gia khuyến cáo rằng nữ giới không nên dùng lực mạnh tác động vào lưng. Bởi vì quá trình này có thể dẫn đến tình trạng tụ máu khoang chậu nghiêm trọng hơn, tăng cảm giác đau.

Đấm lưng

Cách xử lý đúng nhất bạn nên làm là nhờ người khác massage lưng nhẹ nhàng hoặc chườm ấm.

  • Khám sức khỏe

Trong những ngày “đèn đỏ” chỉ thích hợp với xét nghiệm nước tiểu và khám phụ khoa.  Các xét nghiệm kiểm tra máu và điện tâm đồ thường cho kết quả không chính xác vì cơ thể bị thay đổi do ảnh hưởng của hormone.

  • Nhổ răng

Nhổ răng trong giai đoạn này sẽ gây chảy máu nhiều, nguyên do là trong ngày “đèn đỏ”, niêm mạc nội mạc tử cung “giải phóng” rất nhiều chất kích hoạt, albumin có tác dụng làm đông máu bị hòa tan. Đồng thời số lượng tiểu cầu cũng giảm xuống khiến khả năng đông kết máu giảm.

Dùng sữa tắm vệ sinh vùng kín

Do đó bác sĩ khuyên bệnh nhân nên đợi qua kỳ kinh nguyệt rồi thực hiện nhổ răng.

  • Dùng sữa tắm vệ sinh vùng kín

Trong những ngày kinh nguyệt, vùng kín chị em thường có mùi khó chịu. Do đó chị em thường dùng sữa tắm hoặc nước nóng để vệ sinh vùng kín. Tuy nhiên việc này sẽ gia tăng sự ngứa ngáy khó chịu cho chị em. Bởi khu vực này bình thường có tính axit để ức chế sự phát triển của vi khuẩn, nhưng khi đến ngày đèn đỏ môi trường thường chuyển sang tính kiềm.

Nếu sử dụng nước nóng hoặc sữa tắm vệ sinh sẽ làm tăng môi trường âm đạo có tính kiềm hơn dễ bị vi khuẩn tấn công gây viêm nhiễm.  Vì vậy, chỉ nên dùng nước rửa chuyên dụng hoặc nước lạnh rửa chỗ ấy khi “đèn đỏ”.

  • Uống nhiều trà, cà phê rượu

Trà và cà phê là đồ uống có nhiều caffeine – một hoạt chất kích thích trí não tỉnh táo, giảm buồn ngủ. Tuy nhiên khi sử dụng nhiều đồ uống này trong ngày kinh nguyệt có thể khiến chị em bị căng thẳng, bồn chồn, khó chịu.

Uống nhiều trà, cà phê rượu

Ngoài ra trong trà có chất tanni, loại chất có khả năng kết hợp với sắt trong máu làm rối loạn quá trình chuyển hóa sắt tạo máu. Trong thời kỳ kinh nguyệt chị em đã bị mất một lượng máu đáng kể, nếu sử dụng thêm trà gây nên hiện tượng thiếu máu khiến chị em mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt…

Rượu là thức uống gây kích thích hệ thần kinh do đó nó sẽ có tác động đến hệ thần kinh tuyến yên khiến máu kinh ra nhiều. Hơn nữa rượu đã được các nhà khoa học chứng minh người uống rượu trong thời gian dài thường bị tổn thương thần kinh, tổn thương gan gây nguy hiểm cho tính mạng.

Vì vậy ngày đèn đỏ không nên làm gì? chính là không nên uống trà, cà phê, rượu, chất có cồn khác…

  • Hoạt động thể chất mạnh

Trong những ngày đèn đỏ nếu chị em hoạt động, tập thể dục với cường độ cao, động tác mạnh sẽ dễ khiến tình trạng ê ẩm nhức mỏi gia tăng. Đặc biệt với những chị em bị viêm nhiễm vùng kín thì con đau sẽ bị gia tăng. Do đó khi đến ngày đèn đỏ bạn không nên vận động mạnh như: chạy bổ, bơi, đá bóng, đánh cầu…

Hoạt động thể chất mạnh

Tuy nhiên với những hoạt động nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga, thái cực quyền…lại rất tốt cho chị em trong ngày đèn đỏ. Những hoạt động nhẹ nhàng này giúp cho lưu thông khí huyết, cơ thể được thả lỏng, thoải mái khiến chị em giảm cảm giác mệt mỏi hay đau nhức.

  • Ngâm tắm trong bồn

Tuyệt đối không ngâm tắm trong bồn bởi vì cổ tử cung hở, phần máu kinh bị đọng ở trong âm đạo có thể theo dòng nước quay ngược trở lại tử cung, rất dễ gây viêm nhiễm. Do đó trong những ngày này chị em nên tắm đứng để hạn chế nhất nguy cơ viêm nhiễm, và không sử dụng xà bông tắm để rửa vùng kín.

  • Kiêng quan hệ tình dục

Thời gian kinh nguyệt là lúc các niêm mạc tế bào tử cung bong tróc rụng đi, thành tử cung bị mỏng. Nếu quan hệ lúc này sẽ dễ khiến tử cung bị tổn thương gây viêm nhiễm.

Kiêng quan hệ tình dục

Ngoài ra các thao tác quan hệ tình dục rất rẽ đưa máu kinh và một số tạp khuẩn (có thể có) vào sâu trong tử cung gây viêm nhiễm. Vì thế trong ngày đèn đỏ chị em hạn chế quan hệ tình dục, hoặc nếu không phải vệ sinh sạch sẽ vùng kín của cả hai trước và sau khi quan hệ.

Ngày đèn đỏ nên làm gì?

Ngoài việc ngày đèn đỏ không nên làm gì, thì cũng có một số điều mà khi đến ngày đèn đỏ chị em nên làm, để những ngày ngày trôi qua một cách thoải mái và dễ chịu, đặc biệt là tránh các tác động xấu có thể xảy ra đối với cơ thể.

Ngày đèn đỏ nên làm gì?

Một số gạch đầu dòng quan trọng mà chị em nên làm như:

  • Ngủ đủ 8 tiếng/ngày để cơ thể phục hồi, lấy lại năng lượng.
  • Dành thời gian thư giãn như: nghe nhạc, xem phim, đọc sạch..
  • Tắm nước ấm kích thích máu lưu thông, thư giãn các cơ bắp, giảm mệt mỏi, đau bụng kinh.
  • Chườm túi ấm vào bụng để dễ chịu hơn
  • Hạn chế stress, áp lực từ công việc, gia đình…
  • Vận động nhẹ nhàng như: đi bộ, tập yoga, thiền…
[Shortcode tư vấn phụ khoa]

Ngày đèn đỏ nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng hợp lý trong ngày đèn đỏ không chỉ giúp bù chất vào ngày hành kinh, mà còn có vai trò quan trọng giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn, thời gian kinh nguyệt cũng được ngắn hơn.

Ngày đèn đỏ nên ăn gì?

Cụ thể, khi “dâu rụng” chị em nên tập trung bổ sung một số thực phẩm sau:

  • Trứng
  • Một ly sữa ấm
  • Các loại rau màu xanh đậm, quả hạch, đậu nành…
  • Thực phẩm giàu kali: chuối, bơ, khoai lang…
  • Thực phẩm giàu vitamin C, E:hạt bí, hạt hướng dương, cam, cà chua, bông cải, bắp cải…
  • Ngũ cốc nguyên hạt, đậu hũ, đậu lăng…
  • Thực phẩm giàu omega-3 từ các loại cá, hạt bí, hạt lanh, dầu cá…
  • Uống đủ nước mỗi ngày từ 1,5 2 lít nước

Bên cạnh đó chị em cũng có thể thưởng thức tách trà gừng, trà quế ấm nóng để cảm thấy dễ chịu hơn.

Ngày đèn đỏ không nên ăn gì?

Có những thực phẩm giúp chị em dễ chịu vào ngày “rụng dâu”, nhưng cũng có một số khác lại khiến bạn mệt mỏi, khó chịu, thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Vì thế, chị em nên lưu lại danh sách những thực phẩm cần kiêng kỵ vào ngày “đèn đỏ” nhé!

Ngày đèn đỏ không nên ăn gì?

Một số thực phẩm cần kiêng kỵ trong những ngày đèn đỏ như:

  • Tránh uống trà đặc, lạm dụng cà phê, chất kích thích
  • Tránh ăn đồ nhiều dầu, mỡ
  • Tránh ăn thức ăn quá chua, cay, nóng khiến cơ thể cảm thấy buồn nôn, mụn mọc
  • Hạn chế ăn nhiều đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ sẽ gây đầy bụng
  • Hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, tốt nhất nên ăn thức ăn tự nấu
  • Không nên dung nạp nhiều đường, thực phẩm ngọt

Hi vọng qua  những thông tin chia sẻ của bài viết, chị em có thế có thêm những kinh nghiệm trong chu kỳ kinh nguyệt, ngày đèn đỏ không nên làm gì, không nên ăn gì, nên làm gì, nên uống gì… Để ngày “đèn đỏ” không còn gây những cảm giác quá khó chịu cho chị em.

Lưu ý: Nếu chưa có điều kiện thăm khám người bệnh có thể trao đổi với bác sĩ qua tổng đài 24/7. Các trường hợp đã có chỉ định phẫu thuật và có nhu cầu phẫu thuật với bác sĩ giỏi, chúng tôi sẽ tư vấn và hỗ trợ để người bệnh được điều trị theo đúng mong muốn. Đội ngũ bác sĩ đến từ nhiều bệnh viện công uy tín, có trình độ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm.

Chương trình tri ân khách hàng tại Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng với nhiều ưu đãi đặc biệt:

  • Miễn phí 100k chi phí khám ban đầu.
  • Giảm 30% chi phí thực hiện thủ thuật.
  • CHỈ 150K nội soi hậu môn – trực tràng.

Áp dụng cho bệnh nhân đặt lịch trước và đến khám từ ngày 01/10 – 31/12/2021

Truy cập TẠI ĐÂY để nhận ưu đãi.

Địa điểm áp dụng: Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng – 193C1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Liên hệ tổng đài 0243.9656.999 để biết thêm thông tin chi tiết.

Thẻ: Kinh nguyệt,
Bác sĩ CK II khoa Ngoại tiêu hóa

Tiến sĩ. Bác sĩ Trịnh Tùng có hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Ngoại tiêu hóa, trong đó có 7 năm giữ chức vụ Trưởng khoa Phẫu thuật tiêu hóa - bệnh viện Xanh Pôn Hà Nội và 8 năm đương nhiệm chức vụ PGĐ phụ trách chuyên môn bệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương.

Massage nữVô biHết kinh bao nhiêu ngày thì rụng trứngSờ vòng 1Lần đầu làm chuyện ấy có bị chảy máu khôngTại sao phụ nữ quan hệ không có cảm giácGăm biNhận biết túi thai đã ra ngoàiDấu hiệu đặt vòng không hợpThuốc bôi ngứa vùng kínSạch kinh nhanh để đi chơiPhân màu xanhKhi quan hệ xong phụ nữ tiết ra chất màu trắngLưỡi bị nổi hạt đỏBé trai bị sưng đỏ bộ phận sinh dụcKinh nguyệt ra cục thịtĐi ngoài ra nướcQuan hệ xong tinh trùng chảy hết ra ngoàiTới tháng không nên làm gìQuan hệ bằng tay bị chảy máu có sao khôngThời gian ủ bệnh sùi mào gàCách vô bi tại nhàMặt dưới lưỡi có sợi thịtDương vật việt namĐặt vòng tránh thai giá bao nhiêuĂn gì để sớm có tim thaiMassage nữTrễ kinh bao lâu thì đi khám thai lần đầuMassage nữUống nước dừa để kinh nguyệt ra sớmBị trễ kinh uống gì cho máu raĂn gì để tăng kích thước dương vậtMáu kinh ra ít và có màu nâu đenChữa táo bón cấp tốcCấu tạo hậu mônCách chữa tắc kinh nguyệt tại nhàThuốc đặt trĩTắm lá trầu không có tác dụng gìHết kinh 1 tuần lại ra máuĐi ngoài ra chất nhầy màu vàngCấy que tránh thai bao nhiêu tiềnĐi đại tiện như thế nào là bình thườngHôn lưỡi nói lên điều gìCách vệ sinh hậu môn69 tư thếLàm thế nào để sảy thai tự nhiênDịch nhầy khi mang thai tuần đầuĐiều trị chuỗi hạt ngọc tại nhàSùi mào gà có chữa tận gốc được khôngMẹo dân gian chữa sùi mào gàCây đuôi chuột trị bệnh gìHình ảnh vết khâu tầng sinh môn bị mưng mủPhẫu thuật cậu nhỏ mất bao nhiêu tiềnĐầu dương vậy nổi mẩn đỏ không ngứaĐi đại tiện khóĐi vệ sinh nặng bị chảy máu hậu mônKhí hư màu vàngCắt môi cô béChữa sùi mào gà bằng thuốc namBị ngứa hậu môn vào ban đêmDương vật chảy mủ trắng đục

Phản hồi của bệnh nhân phòng khám
ANH NGÔ VĂN THUẬN Lái xe taxi - Thái Nguyên
Tôi bị trĩ nội ám ảnh suốt 1 năm trời không biết kể khổ cùng ai. Cuối cùng không chịu được nữa, nhờ có sự động viên và sự tận tình chữa trị của các bác sỹ Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội mà tôi đã không còn bị trĩ nữa. Niềm vui này chỉ biết chia sẻ cùng nhân viên phòng khám và những người cũng đang bị như tôi, chúc mọi người sớm khỏi bệnh!
CHỊ LÊ NGỌC BÍCH Kế toán - Hưng Yên
Tôi bị đi ngoài ra máu trong 1 thời gian và đã dùng nhiều loại thuốc tây y, đông y nhưng đều không khỏi hẳn, càng ngày đi đại tiện càng đau. Trong một lần tìm trên mạng, tôi đã được Bác sỹ tư vấn và đến thăm khám điều trị tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội. Sau điều trị bệnh tình của tôi đã khỏi hoàn toàn, rất cảm ơn các bác sỹ.
ANH NGUYỄN VĂN HÒA Công nhân - Nam Định
Công việc của tôi khá vất vả, thường xuyên bê vác vật nặng nên sau khi bị đi ngoài ra máu, tôi đã đi khám tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội và được biết mình bị trĩ ngoại cấp độ 2. Và thật may mắn sau 9 tháng điều trị tôi không hề thấy dấu hiệu của bệnh trĩ tái phát. Rất cảm ơn các bác sỹ và chúc mọi người cũng được may mắn như tôi!
CHỊ PHẠM THANH TÂM NV thu ngân - Hà Nội
Tôi bị đi ngoài ra máu trong 1 thời gian và đã dùng nhiều loại thuốc tây y, đông y nhưng đều không khỏi hẳn, càng ngày đi đại tiện càng đau. Trong một lần tìm trên mạng, tôi đã được Bác sỹ tư vấn và đến thăm khám điều trị tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội. Sau điều trị bệnh tình của tôi đã khỏi hoàn toàn, rất cảm ơn các bác sỹ.