Phụ nữ ít trứng nên ăn gì và kiêng ăn gì để nhanh thụ thai

Phụ nữ ít trứng nên ăn gì và kiêng ăn gì là vấn đề nhận được nhiều quan tâm của phái đẹp đang mong có con. Trứng to, nhiều và khỏe tạo điều kiện thuận lợi giúp tăng cường khả năng thụ thai. Vì vậy, việc đầu tiên là bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý để nuôi dưỡng cơ quan sinh dục, giúp trứng nhiều và khỏe mạnh. 

Tầm quan trọng của buồng trứng với phái đẹp

Trước khi giải đáp phụ nữ ít trứng nên ăn gì, chị em cần biết về cấu tạo và chức năng của buồng trứng. Buồng trứng nằm bên trong khung xương chậu, ở 2 bên tử cung, được nối bởi dây chằng. Bình thường, mỗi phụ nữ đều có buồng trứng trái và buồng trứng phải, liên thông tới tử cung bằng ống dẫn trứng. 

Buồng trứng là một cơ quan đóng vai trò vô cùng quan trọng với nữ giới. Là nơi chứa và nuôi dưỡng nang noãn lớn dần thành trứng trưởng thành cho mỗi chu kỳ rụng trứng hàng tháng. Buồng trứng khỏe mạnh, tạo ra nhiều trứng kịp thời hay không chắc chắn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai của người phụ nữ.

Trứng trưởng thành, đạt kích thước từ 18mm đến dưới 30mm thì buồng trứng bắt đầu phóng noãn. Lúc này, trứng sẽ được di chuyển đẩy xuống ống dẫn trứng, sẵn sàng để chờ thụ tinh. Trứng khi rụng chỉ có khả năng sống trong vòng 24 giờ. 

Trong thời gian này, trứng gặp tinh trùng sẽ tạo thành bào tử và di chuyển xuống tử cung để làm tổ, sau đó phát triển thành thai nhi. Nhưng không phải trứng nào cũng sẽ gặp được tinh trùng và thụ thai, trứng không gặp tinh trùng sẽ bị đào thải ra khỏi cơ thể qua đường âm đạo. 

Không giống tinh trùng được sản xuất hàng ngày, mỗi tháng chỉ có 1 quả trứng được rụng. Chính vì vậy việc chăm sóc buồng trứng là rất quan trọng và cần phải được thực hiện thường xuyên, lâu dài. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng với việc nâng cao chất lượng trứng. 

Ăn gì để tăng kích thước và số lượng trứng?

Đối với câu hỏi phụ nữ ít trứng nên ăn gì, theo các chuyên gia, trong mỗi giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sản sinh ra những loại hormone khác nhau. Vì vậy, để có nguồn trứng chất lượng to, khỏe, nhiều thì chị em cần bổ sung các thực phẩm phù hợp với từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt.

Thực phẩm tốt cho buồng trứng và tử cung trong giai đoạn “đèn đỏ”

Đây là giai đoạn khiến nhiều chị em cảm thấy mệt mỏi bởi cơn đau bụng hành hạ. Lúc này, cơ thể thiếu sắt do mất khoảng 30 – 40ml máu.  Sắt là chất giúp tăng cường tuần hoàn máu, vì vậy đây là một chất cần rất quan trọng cần được bổ sung. 

Thực phẩm chứa nhiều sắt và protein: Thịt đỏ, các loại đậu, hạt, cá, rau xanh,… giúp chị em hồi phục sức khỏe nhanh, chống viêm, giảm cơn đau bụng kinh.

Để cơ thể hấp thu tối đa chất sắt, chị em nên sử dụng nhiều thực phẩm giàu vitamin C: Cà chua, cam, quýt,…

Phụ nữ ít trứng nên ăn gì trong giai đoạn hình thành nang trứng

Để chuẩn bị cho quá trình thụ thai, giai đoạn này, cơ thể phụ nữ bắt đầu làm việc để tạo ra các nang trội, lượng estrogen cũng tăng cao. Vì vậy, bổ sung thực phẩm: Bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải, súp lơ,… giúp cơ thể tổng hợp và chuyển hóa estrogen tốt hơn. 

Ngoài ra, chị em đừng quên bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin E: Dầu oliu, bơ, cá, trứng, các loại hạt,…

Đọc thêm: Trứng nhỏ có thụ thai được không – Phương pháp cải thiện

Vợ ăn gì để dễ thụ thai khi gần đến ngày rụng trứng

Vitamin B và kẽm là 2 dưỡng chất vô cùng quan trọng trong giai đoạn gần đến ngày rụng trứng. 

• Vitamin B phục vụ quá trình rụng trứng và chuẩn bị cho trứng làm tổ
• Kẽm tác động phân chia tế bào và quá trình sản sinh hormone progesterone. Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, sò, nghêu, lòng đỏ trứng, củ cải, ổi,…

Ngoài ra, chị em nên bổ sung acid béo: Trứng, cá, thịt, dầu cá, các loại hạt,… để luân chuyển lượng máu đến tử cung, sẵn sàng cho việc rụng trứng. 

Phụ nữ ít trứng nên ăn gì trong giai đoạn trứng chuẩn bị làm tổ

Các thực phẩm giàu vitamin A là dưỡng chất cần nạp vào cơ thể trong giai đoạn này. Vì giúp duy trì lượng hormone và giảm nguy cơ sảy thai. Ngoài ra, còn giúp duy trì làn da mịn màng, tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu vitamin A: Rau xanh, thực phẩm màu vàng cam (khoai lang, cà rốt, bí ngô). Đặc biệt là dứa, giúp ích cho sự làm tổ của trứng. 

Như vậy, mỗi giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên bổ sung thực phẩm khác nhau cho phù hợp và cân bằng. Tránh trường hợp lạm dụng thực phẩm này nhiều quá mà bỏ qua thực phẩm khác.

Kiêng ăn gì để tăng số lượng trứng?

Các chuyên gia khuyến cáo, phái đẹp không nên chỉ quan tâm đến việc phụ nữ ít trứng nên ăn gì. Chị em cần tìm hiểu những thực phẩm nên kiêng và tránh nhằm giúp buồng trứng hoạt động khỏe mạnh. 

Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa có nhiều trong món ăn chiên rán, thức ăn nhanh: Khoai tây chiên, đùi gà rán, tôm tẩm bột chiên xù, xiên bẩn,…

Tác hại: Nếu lạm dụng những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa này, khiến cơ thể thừa cân, béo phì. Từ đó tăng nguy cơ sảy thai, chửa ngoài tử cung,…

Thực phẩm chứa chất kích thích

Rượu, bia, thuốc lá, cà phê, nước ngọt có gas, soda,… vô cùng độc hại cho sức khỏe con người. Nếu chị em lạm dụng những chất này, chắc chắn sẽ ảnh hưởng nhu cầu sinh lý, chức năng sinh sản, thiên chức làm mẹ,…

Trứng ít phải làm sao? Những điều nên tránh

Bên cạnh việc quan tâm phụ nữ ít trứng nên ăn gì và kiêng ăn gì. Phái đẹp nên cân nhắc một số việc không nên làm để đảm bảo kích thước và số lượng trứng. 

Không quan hệ tình dục ngày “đèn đỏ”

“Yêu” trong ngày “đèn đỏ” sẽ khiến cơ thể tạo ra chất kháng thể kháng lại tinh trùng, dẫn tới giảm bớt hoạt động của buồng trứng. Thêm nữa, quan hệ ngày “đèn đỏ”, khả năng viêm nhiễm, lạc nội mạc tử cung rất cao.

Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau

Thời kỳ kinh nguyệt, chị em không nên sử dụng thuốc giảm đau vì sẽ ức chế thần kinh não. Sử dụng thuốc giảm đau thời gian dài sẽ “mê hoặc” thần kinh trung ương, giảm tốc độ truyền mệnh lệnh cho buồng trứng, khiến hoạt tính của trứng yếu đi.

Tránh xa bức xạ điện tử

Khi đã nắm rõ phụ nữ ít trứng nên ăn gì và kiêng ăn gì, phái đẹp cũng nên biết những việc làm cần tránh để đảm bảo chất lượng trứng, cụ thể là tránh xa bức xạ điện tử: Điện thoại, máy tinh,…

Tránh buồn phiền, căng thẳng

Tâm trạng ảnh hưởng nặng nề đến quá trình rụng trứng. Vì vậy, hãy giữ tâm trạng thoải mái giúp quá trình rụng trứng diễn ra bình thường, tăng cơ hội thụ thai.

Kết luận: Trường hợp sử dụng những thực phẩm trên nhưng kích thước và số lượng trứng vẫn kém. Tốt nhất chị em cần đi đến những cơ sở khám chữa bệnh uy tín, được nhiều người tin tưởng thăm khám và thẩm định rõ chất lượng. 

Nếu đang sinh sống và làm việc ở Hà Nội, chị em hãy đến Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng (số 193c1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội). Đây là đơn vị y tế sản phụ khoa chất lượng, nhận được nhiều phản hồi đánh giá tích cực của bệnh nhân.

Trường hợp trứng ít và kém chất lượng do viêm nhiễm phụ khoa, bác sĩ của phòng khám sau khi kiểm tra, thăm khám sẽ chỉ định cho chị em sử dụng thuốc đông – tây y kết hợp công nghệ ánh sáng sinh học.

Phương pháp này có nhiều ưu điểm vượt trội: Ức chế sự phát triển của mầm bệnh, không ảnh hưởng sức khỏe sinh sản, tăng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ tái phát, bổ trứng, tăng cường nội tiết tố nữ,…

Qua nội dung trong bài, mọi người đã biết câu trả lời cho câu hỏi phụ nữ ít trứng nên ăn gì và kiêng ăn gì. Nếu còn bất cứ điều gì thắc mắc, vui lòng liên hệ đường dây nóng 0243.9656.999 để được bác sĩ giải đáp miễn phí.