Điểm danh những loại thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng

Thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng là tìm kiếm của rất nhiều nam giới cũng như các cặp vợ chồng đang mong muốn có con. Việc tăng chất lượng tinh trùng sẽ giúp tỉ lệ thụ thai thành công cao hơn cũng như giúp cải thiện đời sống chăn gối vợ chồng. Để giúp các cặp đôi tìm được các loại món ăn tăng chất lượng tinh trùng bài viết đã tổng hợp một số nhóm thực phẩm dưới đây. 

Top các loại thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng

Đối với những cặp vợ chồng đang khó có con, các cách cải thiện sức khỏe sinh sản cho vợ hoặc chồng đều rất được quan tâm. Để đáp ứng nhu cầu này, trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chỉ ra cho bạn đọc thấy: Thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng là những loại nào?

Để tăng chất lượng tinh trùng nam giới nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất để cải thiện sức khỏe tim mạch, nội tiết tố. Đây là những yếu tố tác động trực tiếp khả năng giãn nở, cương cứng “cậu nhỏ” cũng như tác động vào quá trình tạo ra tinh trùng và nuôi dưỡng tinh trùng.

Thêm nữa, việc dung nạp vào cơ thể thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, đốt cháy mỡ thừa,… nhằm bảo vệ bộ máy sinh sản nam khỏe mạnh.

Dưới đây là những loại thực phẩm điển hình chứa nhiều dưỡng chất kể trên, vừa tốt cho sức khỏe nam giới, cải thiện chất lượng tinh trùng, vừa có lợi trong việc cải thiện kích thước dương vật.

>>> Đọc thêm: Trong chất nhờn của nam giới có tinh trùng không? Hé lộ sự thật

Thực phẩm giàu kẽm và selen

Kẽm và selen có vai trò quan trọng trong sự phát triển của hormone nam và tinh trùng. Các nhà khoa học nhận thấy trong tinh hoàn, kẽm và selen có nồng độ cao giúp đóng góp vào quá trình sản xuất tinh trùng. Các thực phẩm giàu kẽm, selen mà bạn có thể lựa chọn rất đa dạng như: thịt đỏ, ngũ cốc, hải sản, các loại hạt, chế phẩm từ sữa, quả bơ, mâm xôi, lựu, măng tây, rau chân vịt, măng tây, socola đen…

Thịt gia cầm

Thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả chính là các loại thịt gia cầm. Thịt gia cầm như ức gà có chứa nhiều protein, selen, kẽm và coenzyme Q10. Đây là những dưỡng chất có tác động tốt đến quá trình sản xuất tinh trùng, tăng khả năng vận động và gia tăng số lượng tinh trùng. Những nam giới đang lo lắng các loại thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng thì nên ăn thịt gia cầm thường xuyên hơn.

Thực phẩm giàu axit folic, axit béo

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, trong máu nam giới có tinh trùng khỏe mạnh thường có lượng lớn chất béo không bão hòa hơn so với những người bị vô sinh như: omega – 3 và omega – 6. Bên cạnh đó, nam giới có nồng độ axit folic thấp có nguy cơ mắc phải các khuyết tật về di truyền tinh trùng rất cao. 

Vì thế đàn ông nên bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo và axit folic ở cá cơm, cá mòi, cá hồi, các loại rau có màu xanh đậm, cam, chuối, dâu, các loại đậu… vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Thực phẩm có chứa L – Arginine dồi dào 

L – Arginine là một loại axit amin có nhiều trong các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, các sản phẩm làm từ sữa… Đây là hoạt chất có khả năng tăng mật độ tinh trùng cũng như kích thích sản sinh Oxit Nitric cũng như điều tiết sự cương cứng của dương vật, giúp nâng cao chất lượng “cuộc yêu” và giúp đối tác đạt cực khoái tốt hơn. Nếu bạn đang tìm nhóm các loại thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng đừng bỏ qua loại này nhé. 

Thực phẩm có nhiều lycopene

Lycopene có nhiều trong: ổi, dưa hấu, cà chua, bưởi hồng, xoài, cà rốt… đây là nguồn chống oxy hóa và cải thiện cấu trúc, chức năng của tinh trùng rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam mà cụ thể là chất lượng tinh trùng. Lycopene được cho rằng có tác dụng cải thiện nồng độ tinh trùng, tăng cường khả năng dịch chuyển cũng như giảm tối thiểu số lượng tinh trùng bị dị dạng.

Các loại hạt

Các loại hạt là một bữa ăn nhẹ dễ ăn và không gây rối loạn tiêu hóa cho đàn ông muốn tăng cường sức khỏe sinh sản. Chúng bao gồm các chất béo lành mạnh, tốt cho quá trình sinh tinh cũng như chất lượng của tinh trùng. Các loại hạt khác nhau có thành phần dinh dưỡng khác nhau nên chúng ta nên bổ sung đa dạng cho thực đơn của mình. Óc chó rất giàu omega – 3 và là nguồn cung cấp selen hàng đầu còn hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, đều là những dưỡng chất có ảnh hưởng tốt đến sức khỏe sinh sản, tăng cường sức khỏe tinh trùng.

Tỏi

Tỏi có hương vị mạnh và không phải ai cũng chịu được. Nhưng trong tỏi có chứa nhiều vitamin B6 và allicin có tác dụng giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục, thúc đẩy quá trình sản xuất tinh binh và bảo vệ tế bào tinh binh khỏi tổn thương. Ngoài ra, selenium trong tỏi là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng..

Thực phẩm chứa nhiều vitamin

Rau củ quả là nguồn dồi dào vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B12… Đó là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào có khả năng bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương, tăng khả năng di chuyển của tinh trùng cũng như ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, sự thiếu hụt các loại vitamin này là một nguyên nhân phổ biến gây suy giảm chất lượng tinh trùng, sức khỏe sinh sản ở nam giới, lâu dần sẽ làm cho tinh trùng yếu, di chuyển chậm chạp, giảm khả năng có con. 

Các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin tốt cho nam giới có thể kể đến là: Các loại trái cây có múi như cam quýt, ớt chuông, khoai lang, rau bina, kiwi, dâu, bơ, đu đủ, cà chua, súp lơ xanh, khoai tây, bắp cải, cải xoăn. 

Cải bó xôi

Cải bó xôi giàu axit folic – chất tăng cường lưu thông máu, có vai trò quan trọng với chức năng tình dục. Ngoài ra, cải bó xôi còn chứa lượng magie dồi dào, tăng mức hormone testosterone. Nên nếu bạn muốn tìm các loại thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng đừng nên bỏ qua loại rau xanh này. 

Ăn chuối

Chuối chứa nhiều kali. Đây là thực phẩm hỗ trợ tăng kích thước dương vật nhanh và mạnh, hạn chế xuất tinh sớm, kéo dài “chuyện yêu”.

Cá

Cá giàu đạm và axit amin arginine – vừa là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ máu lưu thông nhanh. Nhờ đó tăng kích thước dương vật hiệu quả, tăng khả năng “làm tình” của nam giới.

Bơ 

Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, kali, vitamin E, kẽm,… Đây là những chất tác động tích cực đến ham muốn tình dục, khả năng sinh sản phái mạnh, đặc biệt cải thiện chất lượng tinh trùng.

Hàu

Hàu là món ăn dành riêng cho sức khỏe sinh sản nam giới. Hàu chứa nhiều vitamin B12, kẽm,… hỗ trợ, tăng cường lưu thông máu đến dương vật, tăng khả năng cương cứng và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Cà rốt

Cà rốt là siêu thực phẩm hỗ trợ chức năng sinh sản, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, carotenoid trong cà rốt tác động lớn tới việc sản xuất tinh trùng. Vì thế, thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng không thể không đến chính là cà rốt. 

Yến mạch 

Axit amin L-arginine trong yến mạch được chứng minh có tác dụng tốt trong điều trị chứng rối loạn cương dương, giúp mạch máu dương vật thư giãn, duy trì sự cương cứng và cực khoái của “cậu nhỏ”.

Cà chua 

Cà chua giàu lycopene, ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, cải thiện nồng độ, khả năng vận động và hình thái của tinh trùng.

Hy vọng qua bài viết này các cặp vợ chồng đang mong muốn có con đã biết được các loại thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng và có được một thực đơn phù hợp hơn cho mình. Lưu ý rằng đây là những thực phẩm bổ sung không có tác dụng thay thế các phương pháp chữa bệnh nên hãy tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ nhé!