Top 20+ Thực Phẩm, Thức Ăn Tăng Cường Sinh Lý Nam Giới Cần Biết

Tham vấn y khoa: Tiến sĩ, Bác sĩ Trịnh Tùng ngày 10/04/2021

Bị yếu sinh lý là vấn đề nhạy cảm, khiến phái mạnh luôn trong tình trạng tự ti, khó chia sẻ với người thân. Tuy nhiên chuyên gia khuyên rằng nam giới nên để tâm lý thoải mái kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý mới có thể cải thiện được tình trạng này.

Yếu sinh lý nam giới là gì?

Vậy hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để chế độ dinh dưỡng như thế nào là phù hợp, thức ăn tăng cường sinh lý nam gồm những thực phẩm nào?

20+ thực phẩm thức ăn tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc bổ sung dưỡng chất tốt cho sinh lý, làm tăng nhu cầu ham muốn từ đó cải thiện được chất lượng tình dục.

Chữa liệt dương bằng liệu pháp tâm lý tại nhà

Vì thế, dưới đây chúng tôi muốn gửi đến phái mạnh danh sách các thực phẩm, thức ăn tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Nam giới có thể tham khảo và bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

  • Hàu

Hàu là thực phẩm giúp tăng cường sinh lý, hầu hết phái mạnh đều rất quen thuộc. Ăn hàu bổ sung được lượng kẽm, sắt, vitamin khổng lồ giúp cơ thể nam giới sản sinh nhiều Testosterone. Từ đó sẽ khiến nam giới tăng nhu cầu ham muốn, cải thiện các vấn đề sinh lý.

Hàu giúp tăng cường sinh lý

  • Cá biển

Một số loại cá biển như: Cá hồi, cá ngừ… rất giàu Omega 3 có thể cung cấp cho cơ thể. Omega 3 kích thích sản sinh ra oxit nitric để giúp tăng cường nồng độ hormone Testosterone trong cơ thể, cải thiện được chức năng sinh lý.

Cá hồi giúp dương vật khỏe mạnh hơn

  • Trứng gà

Trong trứng gà có chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Protein, vitamin, sắt, kẽm, magie,… tốt cho cơ thể và hệ miễn dịch. Các chuyên gia cho biết, phần lòng đỏ trứng gà có khả năng bồi bổ dương khí, cải thiện chất lượng, số lượng tinh trùng và tăng cường sức khỏe nam giới.Bên cạnh đó, lòng trắng trứng gà cũng có công dụng tăng cường sinh lực, chống lão hóa,…

Trứng gà giúp cho sinh lý đàn ông tốt hơn

Một số nghiên cứu đã chỉ ra, việc ăn trứng gà sẽ có tác dụng rất tốt đối với sinh lực nam giới và có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh yếu sinh lý.

  • Thịt bò 

Thịt bò có chứa một hàm lượng lớn kẽm, giúp ngăn cản những tác hại của gốc tự do, bảo vệ được tinh trùng, cải thiện chứng tinh trùng yếu. Vì thế ăn thịt bò mỗi ngày sẽ giúp tăng số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng, rất tốt cho những nam giới đang nghi ngờ bị vô sinh – hiếm muộn.

Bên cạnh đó thì bò cũng là một nguồn cung cấp protein dồi dào, tăng cường bồi bổ sức khỏe, sự dẻo dai bền bỉ khi lâm trận.

  • Lươn 

Lươn được các chuyên gia dinh dưỡng ví von như “sâm nước” bởi những dưỡng chất vô cùng quan trọng có trong thịt lươn.

Trong Đông y, lươn được nhắc đến với công dụng bổ khí, dưỡng huyết, bổ can thận, mạnh gân cốt, bổ dương,… vì thế các quý ông nên cân nhắc bổ sung lươn vào thực đơn ăn uống của mình nhé.

  • Giá đỗ 

Trong giá đỗ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt tốt cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho chức năng sinh lý nam. Các nghiên cứu đã chỉ ra trong giá đỗ có chứa hàm lượng vitamin B2 cao gấp 2 – 4 lần so với các loại đậu, hàm lượng vitamin C và vitamin B12 cũng nhiều hơn rất nhiều so với các loại rau mầm khác.

Giá đỗ - chống oxy hóa, chống viêm hiệu quả

Các loại như vitamin B, C, A, B12, E…  đều là những chất vi lượng cần thiết để cải thiện sinh lý nam. Đặc biệt vitamin B12 có tác dụng đóng góp trong quá trình tổng hợp DNA để sinh ra tinh trùng.

Ngoài ra, khoáng chất Kẽm trong giá đỗ cũng giúp thúc đẩy quá trình sản sinh hormone sinh dục nam Testosterone, giúp nam giới khỏe mạnh, gia tăng ham muốn tự nhiên.

  • Bông cải xanh 

Bông cải xanh (súp lơ xanh) là một trong những loại rau đa năng. Bởi nó có chứa rất nhiều Vitamin C, Beta – carotene, Kali,… đều là những khoáng chất giúp ngăn ngừa ung thư.

Rau bắp cải – Thực phẩm hỗ trợ tái sinh tế bào

Acid folic trong thành phần bông cải xanh được xem là có tác dụng rất tốt trong quá trình hình thành và phát triển tinh trùng. Ăn bông cải xanh mỗi ngày sẽ giúp phái mạnh cải thiện được các chứng yếu sinh lý, xuất tinh sớm….

  • Cần tây tốt cho nam giới yếu sinh lý

Các nghiên cứu đã chỉ ra rau cần tây có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng. Vì thế mà những người thường sử dụng rau cần tây sẽ có nhu cầu tình dục cao hơn bình thường.

Rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt bằng cần tây

Trong cần tây có chứa nhiều vitamin B, kali, mangan, sắt,…có công dụng bồi bổ sức khỏe, tăng cường đề kháng, cải thiện chức năng sinh lý nam hiệu quả. Đặc biệt có thể giúp cơ thể được bổ sung một lượng lớn hormone androsterone giúp tăng cường chức năng thận.

  • Rau bina

Rau bina (cải bó xôi) là nguồn magie phong phú có tác dụng làm giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, tạo ra sự kích thích lớn hơn. Do đó ăn rau bina thường xuyên sẽ có cải thiện đáng kể cho chứng yếu sinh lý.

Rau bina

Tương tự, một số loại rau họ nhà cái khác như bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp, cải Brussels và bok choy là nguồn cung cấp chất folate – hỗ trợ tình dục.

  • Cà chua

Trong cà chua có hoạt chất nổi bật là lycopene – chất chống oxy hóa cực mạnh, có khả năng tiêu diệt rất nhiều loại vi khuẩn ảnh hưởng đến tinh trùng. Bên cạnh đó, lycopene cũng kích thích sản sinh tinh trùng và giúp chúng tăng tốc độ bơi.

Cà chua - Trái cây giúp ngăn ngừa ung thư

Cà chua rất dễ kiếm, dễ ăn nam giới mỗi ngày hãy 1 -2 quả cà chua tươi sạch để cải thiện được chức năng sinh lý nhé!

  • Hành tây 

Hành tây chữa yếu sinh lý chắc  còn xa lạ với khá nhiều người. Theo quan điểm của Đông y, hành tây có tính ấm, vị cay, giúp kiện tỳ, lợi tiểu, tăng cường chức năng sinh lý nam,…

Phân tích thành phần hóa học, có thể thấy trong hành tây có các dưỡng chất như: vitamin B, vitamin C, canxi, kali,… giúp tăng sản sinh tinh trùng, thúc đẩy ham muốn tình dục và cải thiện chứng rối loạn cương dương.

Hành tây giúp tăng cường sinh lực đàn ông

Ngoài ra ăn nhiều hành tây còn bổ sung sunfua, kiểm soát cholesterol trong máu, giúp tăng tuần hoàn máu dẫn đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có dương vật.

  • Măng tây 

Trong măng tây có chứa chủ yếu các loại vitamin và khoáng chất ví dụ như: vitamin A, E, B6, canxi, kali, sắt, protein, photpho,… Những vi chất dinh dưỡng cần thiết đối với quá trình sản xuất testosterone. Do đó, măng tây cũng là một trong những thức ăn tăng cường sinh lý nam, cải thiện chứng liệt dương, xuất tinh sớm hiệu quả.

Măng tây tăng khả năng thụ thai

Không chỉ phần ngọn măng tây mà ngay cả phần rễ cây măng tây cũng được sử dụng cho nam giới yếu sinh lý do mắc chứng tinh trùng loãng. Vì vậy mà thức ăn tăng cường sinh lý nam không thể không có măng tây.

  • Ớt chín – tưởng hại mà lợi

Chắc hẳn sẽ có nhiều người cảm thấy ngạc nhiên khi ớt được liệt kê trong danh sách thực phẩm tăng cường sinh lý nam. Tuy nhiên, theo quan điểm của Đông y, tính cay nóng của ớt chín khi sử dụng ở một mức độ vừa phải sẽ có tác dụng cải thiện các vấn đề về sinh lý ở nam giới, cũng như kích thích ham muốn tình dục nhiều hơn.

Ớt chín

Tuy nhiên, khi sử dụng ớt, các cánh mày râu nên hết sức lưu ý. Không nên sử dụng quá nhiều, chỉ nên gia giảm làm nguyên liệu gia vị khi nấu ăn. Dùng quá nhiều có thể gây ra phản ứng ngược.

  • Dưa hấu

Dưa hấu có thể được dùng như một liều viagra trước mỗi cuộc “yêu”. Tuy nhiên tác dụng của nó không mạnh như các loại thuốc sinh lý thông thường.

Dưa hấu làm to cậu nhỏ

Trong dưa hấu có chứa rất nhiều phytonutrients –  chất oxy hóa mạnh, có khả năng tăng lượng máu đến dương vật nhiều hơn nhằm giúp duy trì khả năng cương cứng ở nam giới.

  • Chuối

Chuối có chứa rất nhiều kali, có tác dụng loại bỏ natri dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn, đặc biệt là máu vận chuyển vào dương vật. Từ đó tăng khả năng cương cứng của đàn ông, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý rất tốt.

Chuối giúp tăng kích thước dương vật

Ngoài ra chuối còn chứa nhiều vitamin và các khoáng chất kích thích não bộ giải phóng serotonin làm tăng cảm giác hưng phấn khi “yêu”.

  • Quả sung

Trong quả sung có chứa một lượng lớn các loại vitamin A, B1, B2… và các loại khoáng chất: Phốt pho, Canxi, Sắt, kali…. Những vi chất này không chỉ giúp nam giới tăng cường khả năng sinh sản, kích thích ham muốn.

quả sung còn giúp cải thiện tình trạng sa búi trĩ, sa trực tràng, làm búi trĩ co lại.

Đồng thời trong quả sung cũng có chứa một lượng lớn các chất xơ hòa tan và không hòa tan, tốt cho tim mạch, người bị yếu sinh lý.

  • Quả bơ

Trong quả bơ có chứa một lượng lớn acid béo không no và acid amin cần thiết cho việc sản sinh nội tiết tố nam testosterone.

Quả bơ

Folate dồi dào trong quả bơ còn có công dụng làm giảm căng thẳng, ngăn ngừa tình trạng trầm cảm ở nam giới. Ngoài ra folate còn có khả năng ức chế sự tích tụ homocysteine (chất gây cản trở quá trình vận chuyển máu và dưỡng chất tới não).

  • Hạnh nhân

Tương tự như măng tây, hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất vi lượng cần thiết cho sức khỏe tình dục như: selen, kẽm và vitamin E. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kẽm cũng có thể giúp tăng cường ham muốn một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Hạt hạnh nhân

Do đó, thay vì sử dụng các loại thuốc tăng cường sinh lý, nam giới có thể lựa chọn bổ sung hạnh nhân mỗi ngày để lấy lại “bản lĩnh đàn ông” .

  • Socola đen

Socola đen đặc biệt có chứa hợp chất phenylethylamine có thể giải phóng các endorphin rất tốt cho chuyện giường chiếu.

Socola đen kích thích cảm xúc

Màu socola càng đậm thì càng tốt cho sức khỏe. Socola đen chứa lượng cao flavonoid chống lại bệnh tật, rất tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ những socola 70% cacao.

Mặc dù sô cô la đen rất hấp dẫn, nhưng không nên sử dụng quá nhiều.Nếu sử dụng quá nhiều socola sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

  • Trà không đường

Chất catechin chống oxy hóa trong trà có thể tăng cường lưu lượng máu trên khắp cơ thể, giúp tăng trí nhớ, sự tập trung và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, hợp chất EGCG trong trà xanh, là một catechin có khả năng tăng cường đốt cháy chất béo. Do đó, uống trà xanh hoặc trà đen tươi không đường mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp hỗ trợ giảm các dấu hiệu yếu sinh lý ở nam giới.

Trà không đường

  • Rượu vang đỏ

Rượu vang chắc chắn là một trong những thức uống tốt nhất cho sinh lý nam giới.. Các loại vang đỏ không chỉ giúp bạn giảm bớt sự ức chế mà còn khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn. Tuy nhiên hãy uống với lượng vừa đủ và điều độ nhé!

Rượu vang đỏ

Một số lưu ý cho người bị yếu sinh lý

Trong một chế độ dinh dưỡng, nam giới cần lưu ý các thức ăn tăng cường sinh lý nam nên ăn và những thực phẩm không tốt cho sinh lý nên tránh sử dụng. Làm được 2 điều này thì chế độ dinh dưỡng của bạn mới khoa học và có hiệu quả.

Hạn chế việc thức khuya

Bên cạnh việc thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học thì nam giới cần chú ý:

  • Không nên làm việc quá sức, cân bằng thời gian nghỉ ngơi. Tuyệt đối không để tâm trạng căng thẳng, stress kéo dài
  • Hạn chế việc thức khuya, nên đảm bảo mỗi ngày ngủ đủ 7 – 8 tiếng đồng hồ
  • Xây dựng đời sống tình dục lành mạnh, an toàn. Nên tiết chế, giảm tần suất thủ dâm.
  • Không lạm dụng thuốc tăng cường sinh lý nam dễ gây nhiều tác hại về sau
  • Mỗi ngày dành ra ít nhất 45 – 60 phút cho việc tập luyện thể dục thể thao để nâng cao thể trạng và sức khỏe sinh lý. Nam giới có thể tham khảo và tập luyện các bài tập cho người bị yếu sinh lý.
  • Khi phát hiện tình trạng yếu sinh lý trở nên nghiêm trọng, nên chủ động thăm khám để được bác sĩ hướng dẫn điều trị đúng cách.

Xây dựng đời sống tình dục lành mạnh, an toàn

Hi vọng với những thông tin chia sẻ về vấn đề thực phẩm, thức ăn tăng cường sinh lý nam có thể giúp quý ông tự điều chỉnh cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, cải thiện được chức năng sinh lý sớm lấy lại “ bản lĩnh đàn ông”. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì về vấn đề sức khỏe, hãy liên hệ ngay với các bác sĩ chuyên khoa của chúng tôi để nhận được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

Lưu ý: Nếu chưa có điều kiện thăm khám người bệnh có thể trao đổi với bác sĩ qua tổng đài 24/7. Các trường hợp đã có chỉ định phẫu thuật và có nhu cầu phẫu thuật với bác sĩ giỏi, chúng tôi sẽ tư vấn và hỗ trợ để người bệnh được điều trị theo đúng mong muốn. Đội ngũ bác sĩ đến từ nhiều bệnh viện công uy tín, có trình độ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm.

Chương trình tri ân khách hàng tại Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng với nhiều ưu đãi đặc biệt:

  • Miễn phí 100k chi phí khám ban đầu.
  • Giảm 30% chi phí thực hiện thủ thuật.
  • CHỈ 150K nội soi hậu môn – trực tràng.

Áp dụng cho bệnh nhân đặt lịch trước và đến khám từ ngày 01/12 – 31/1/2021

Truy cập TẠI ĐÂY để nhận ưu đãi.

Địa điểm áp dụng: Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng – 193C1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Liên hệ tổng đài 0243.9656.999 để biết thêm thông tin chi tiết.

Bác sĩ CK II khoa Ngoại tiêu hóa

Tiến sĩ. Bác sĩ Trịnh Tùng có hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Ngoại tiêu hóa, trong đó có 7 năm giữ chức vụ Trưởng khoa Phẫu thuật tiêu hóa - bệnh viện Xanh Pôn Hà Nội và 8 năm đương nhiệm chức vụ PGĐ phụ trách chuyên môn bệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương.

Đặt hẹn bác sĩ
  • BS.CKI Mùi Quý Chiến

    Chuyên khoa: Ngoại khoa

    Một trong những bác sĩ đầu tiên của Việt Nam được đào tạo về kỹ thuật HCPT II.

    Bác sĩ có hơn 30 năm kinh nghiệm khám, điều trị các bệnh lý Hậu môn trực tràng..

    2216 lượt đặt Đặt hẹn ngay
  • PGS.TS Nguyễn Mạnh Nhâm

    Chuyên khoa: Ngoại tiêu hóa

    Chủ tịch hội Hậu môn Trực tràng Việt Nam.

    Hội viên Hội Phẫu thuật Đại Trực tràng Mỹ (ASCRS) và Hội Phẫu thuật Tiêu hoá Pháp (SFCD)..

    3589 lượt đặt Đặt hẹn ngay
  • BS.CKII Trịnh Tùng

    Chuyên khoa: Ngoại khoa

    Nguyên trưởng khoa phẫu thuật bệnh viện Xanh Pôn

    Nguyên PGĐ bệnh viện Y Học Cổ Truyền TW

    Có hơn 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực điều trị bệnh Hậu Môn Trực Tràng

    3647 lượt đặt Đặt hẹn ngay
  • BS.CKI Lê Thị Nhài

    Chuyên khoa: Sản phụ khoa

    Bác sĩ chuyên khoa I Sản phụ khoa tại Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng

    Nguyên Giám đốc trung tâm tư vấn dân số – Trưởng phòng trung tâm dân số Sở Y tế Thái Bình.

    Nguyên Trưởng khoa sản, Bệnh viện Đa khoa Lâm Hoa, Thái Bình.

    4258 lượt đặt Đặt hẹn ngay
Phản hồi của bệnh nhân phòng khám
ANH NGÔ VĂN THUẬN Lái xe taxi - Thái Nguyên
Tôi bị trĩ nội ám ảnh suốt 1 năm trời không biết kể khổ cùng ai. Cuối cùng không chịu được nữa, nhờ có sự động viên và sự tận tình chữa trị của các bác sỹ Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội mà tôi đã không còn bị trĩ nữa. Niềm vui này chỉ biết chia sẻ cùng nhân viên phòng khám và những người cũng đang bị như tôi, chúc mọi người sớm khỏi bệnh!
CHỊ LÊ NGỌC BÍCH Kế toán - Hưng Yên
Tôi bị đi ngoài ra máu trong 1 thời gian và đã dùng nhiều loại thuốc tây y, đông y nhưng đều không khỏi hẳn, càng ngày đi đại tiện càng đau. Trong một lần tìm trên mạng, tôi đã được Bác sỹ tư vấn và đến thăm khám điều trị tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội. Sau điều trị bệnh tình của tôi đã khỏi hoàn toàn, rất cảm ơn các bác sỹ.
ANH NGUYỄN VĂN HÒA Công nhân - Nam Định
Công việc của tôi khá vất vả, thường xuyên bê vác vật nặng nên sau khi bị đi ngoài ra máu, tôi đã đi khám tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội và được biết mình bị trĩ ngoại cấp độ 2. Và thật may mắn sau 9 tháng điều trị tôi không hề thấy dấu hiệu của bệnh trĩ tái phát. Rất cảm ơn các bác sỹ và chúc mọi người cũng được may mắn như tôi!
CHỊ PHẠM THANH TÂM NV thu ngân - Hà Nội
Tôi bị đi ngoài ra máu trong 1 thời gian và đã dùng nhiều loại thuốc tây y, đông y nhưng đều không khỏi hẳn, càng ngày đi đại tiện càng đau. Trong một lần tìm trên mạng, tôi đã được Bác sỹ tư vấn và đến thăm khám điều trị tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội. Sau điều trị bệnh tình của tôi đã khỏi hoàn toàn, rất cảm ơn các bác sỹ.