Thực Phẩm Tốt Cho Tinh Trùng Và Trứng Các Cặp Đôi Nên Nhớ

Tham vấn y khoa: Tiến sĩ, Bác sĩ Trịnh Tùng ngày 28/12/2020

Có rất nhiều thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng mà các cặp đôi có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Tinh trùng và trứng tốt sẽ tăng khả năng thụ thai giúp các cặp đôi sinh con khỏe mạnh.

Thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng

Có một chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng chính là cách tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới và trứng ở nữ giới. Dưới đây là các thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng mà các cặp đôi nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

Thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng

1. Ăn gì tốt cho tinh trùng?

Để xác định tinh trùng của mình có khỏe mạnh hay không, các đấng mày râu nên thực hiện xét nghiệm tinh dịch tại các cơ sở y tế chuyên khoa.

Dựa vào kết quả xét nghiệm tinh dịch, các bác sĩ chuyên khoa sẽ phân tích cụ thể về mật độ tinh trùng, tỷ lệ hình thái bình thường/bất thường, khả năng di chuyển của tinh trùng… Đây cũng là cách phòng ngừa vô sinh – hiếm muộn ở nam giới hiệu quả, bởi các trường hợp tinh trùng kém, tinh trùng bất thường sẽ được can thiệp và điều trị kịp thời.

Bác sĩ CKI Lê Văn Minh

Có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng tới chất lượng của tinh trùng, một trong số đó là chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, làm suy giảm chức năng sinh lý nam giới.

Vậy ăn gì tốt cho tinh trùng? Nam giới không nên bỏ qua các thực phẩm sau đây.

1.1. Giá đỗ – giúp tinh trùng khỏe mạnh

Trong thành phần của giá đỗ có chứa nhiều protein, các vitamin đặc biệt là vitamin E, vitamin C tốt cho việc sản sinh hormone testosterone. Chính vì vậy, nam giới nên ăn giá đỗ để cải thiện chất lượng tinh trùng.

Giá đỗ - giúp tinh trùng khỏe mạnh

Các món ăn từ giá đỗ mà nam giới nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày như giá đỗ luộc, giá đỗ xào gan, tỏi, canh giá đỗ… Nên chế biến đa dạng để thực đơn mỗi ngày thêm hấp dẫn.

1.2. Hàu biển tốt cho tinh trùng

Trong thành phần của hàu biển có chứa hàm lượng lớn amino acid và omega – 3. Chúng giúp tăng cường testosterone nam giới và cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh, di chuyển nhanh chóng.

Hàu biển tốt cho tinh trùng

Ngoài ra, hàu biển còn có tác dụng ngăn ngừa máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, giúp cơ thể nam giới cường tráng hơn nhờ vào tác dụng đào thải cholesterone xấu ra khỏi cơ thể.

Nam giới nên sử dụng hàu biển khoảng 3 lần/ tuần để cải thiện tinh trùng cả về số lượng, chất lượng, đồng thời tăng cường sinh lý nam giới, tăng khả năng sinh sản. Nhất là đối với các cặp đôi muốn sinh con trai hay các đôi hiếm muộn thì không thể bỏ qua bí quyết này.

1.3. Ăn thịt đỏ tăng cường sinh lực nam

Thịt đỏ có hàm lượng protein, sắt cao, vì vậy đây là món ăn tốt cho tinh trùng của nam giới.

Ăn thịt đỏ tăng cường sinh lực nam
Bên cạnh đó, sử dụng thịt đỏ đúng cách còn giúp:

  • Tăng cường sinh lực nam giới, tăng chất lượng đời sống tình dục.
  • Phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về cân nặng như béo phì, thiếu chất, quá gầy hoặc thừa cân..
  • Tăng số lượng tinh trùng ở nam giới nhờ vào hàm lượng kẽm và khoáng chất có trong thịt đỏ.

Thịt đỏ rất dễ chế biến, bởi vậy các đấng mày râu có thể chế biến với nhiều món ăn khác nhau, tuy nhiên không nên lạm dụng.

1.4. Măng tây tăng khả năng thụ thai

Nhờ vào hàm lượng vitamin C và axit ascorbic lớn mà măng tây trở thành một trong những thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng.

Măng tây tăng khả năng thụ thai

Đối với nam giới, nếu muốn cải thiện và tăng cường chất lượng tinh trùng thì nên sử dụng măng tây mỗi ngày:

  • Măng tây giúp tăng khả năng thụ thai.
  • Sử dụng măng tây còn ngăn ngừa tình trạng oxy hóa tinh trùng, đồng thời bảo vệ tinh hoàn.
  • Đối với các đấng mày râu có tinh trùng loãng, măng tây giúp sản sinh tinh trùng khỏe mạnh, tăng chất lượng và số lượng tinh trùng.

2. Thực phẩm tốt cho trứng

Có rất nhiều thực phẩm tốt cho tinh trùng và trừng. Đối với chị em, dưới đây là những thực phẩm tốt cho trứng mà chị em không nên bỏ qua.

2.1. Mật ong tốt cho sức khỏe chị em

Mật ong là một trong những nguyên liệu thường có ở các gian bếp gia đình. Không chỉ được dùng làm gia vị, mật ong còn là vị thuốc với nhiều công dụng đặc biệt đối với sức khỏe. Đối với chị em phụ nữ, mật ong là một loại thần dược có tác dụng làm đẹp da, đẹp dáng, bồi bổ sức khỏe và đặc biệt rất tốt cho nội tiết tố nữ.

Mật ong tốt cho sức khỏe chị em

Trong thành phần mật ong có chứa hàm lượng lớn các chất cần thiết cho cơ thể và lượng lớn axit amin, chính vì vậy chị em nên sử dụng 1 cốc mật ong mỗi ngày vào buổi sáng thức dậy để cơ thể khỏe mạnh và nuôi dưỡng buồng trứng tốt hơn.

2.2. Đậu nành cân bằng nội tiết tố nữ

Nhắc đến thực phẩm tốt cho trứng không thể không kể đến đậu nành. Đậu nành có tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nhờ vào khả năng sản sinh estrogen và hàm lượng phytoestrogen có trong thành phần.

Đậu nành cân bằng nội tiết tố nữ

Không chỉ có vậy, trong đậu nành có hàm lượng lớn chất đạm, vitamin nhóm B, chất xơ giúp cho buồng trứng luôn khỏe mạnh.

Sử dụng đậu nành mỗi ngày còn tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh lý mạn tính như tiểu đường, máu nhiễm mỡ…

Chính vì vậy, chị em nên bổ sung đậu nành mỗi ngày dưới dạng mầm đậu nành, sữa đậu nành… để tăng cường sức khỏe và cân bằng nội tiết tố, giúp cho trứng khỏe mạnh, tăng khả năng thụ thai.

2.3. Cà rốt thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng

Nhắc đến thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng không thể không kể đến cà rốt. Bởi loại rau củ này có chứa hàm lượng lớn vitamin A cùng các dưỡng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt là quá trình bảo vệ tử cung khỏe mạnh, nuôi dưỡng buồng trứng, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm ở buồng trứng và tử cung.

Cà rốt thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng

Chị em có thể chế biến các món ăn từ cà rốt hoặc sử dụng nước ép cà rốt mỗi ngày.

2.4. Sò biển giúp trứng khỏe mạnh

Nếu hàu là thực phẩm tốt cho tinh trùng thì sò biển chính là hải sản tốt cho trứng. Bởi sò biển có chứa vitamin B12 có tác dụng tăng ham muốn ở nữ giới, tăng khả năng rụng trứng và thụ thai.

Sò biển giúp trứng khỏe mạnh

Đặc biệt, trong khi mang thai, nếu bổ sung sò biển đúng cách vào thực đơn sẽ giúp phôi thai làm tổ chắc chắn ở tử cung, giảm thiểu nguy cơ sảy thai, đồng thời bổ sung sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do mang thai gây ra.

Lưu ý các thực phẩm không tốt cho tinh trùng, trứng

Bên cạnh các thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng, các cặp đôi cần lưu ý tránh xa những thực phẩm, đồ uống sau đây:

  • Cả nam và nữ giới không nên sử dụng rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích, chất gây nghiện, các loại thức ăn chế biến sẵn, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ,… Bởi những loại đồ uống, thực phẩm này sẽ gây hại tới tinh trùng và trứng, mất cân bằng sinh lý nam giới, suy giảm nội tiết tố nữ…
  • Đối với nam giới nên hạn chế sử dụng đậu nành bởi đây là thực phẩm chỉ có tác dụng tăng cường estrogen ở nữ giới.
  • Nữ giới không nên ăn kiêng, nhưng cũng không nên ăn quá nhiều thực phẩm có chứa chất béo bão hòa bởi các thực phẩm này có thể gây béo phì, rối loạn nội tiết tố, tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm ở buồng trứng, tử cung.

Thói quen uống rượu bia, hút thuốc

Trên đây là các thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng mà các cặp đôi nên tham khảo và bổ sung đúng cách vào thực đơn hàng ngày. Bên cạnh đó, hãy đi khám phụ khoa, nam khoa định kỳ để xác định tình trạng sức khỏe sinh sản, đồng thời ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm về sinh sản, trong đó có ung thư phụ khoa, ung thư bộ phận sinh dục, vô sinh – hiếm muộn.

Lưu ý: Nếu chưa có điều kiện thăm khám người bệnh có thể trao đổi với bác sĩ qua tổng đài 24/7. Các trường hợp đã có chỉ định phẫu thuật và có nhu cầu phẫu thuật với bác sĩ giỏi, chúng tôi sẽ tư vấn và hỗ trợ để người bệnh được điều trị theo đúng mong muốn. Đội ngũ bác sĩ đến từ nhiều bệnh viện công uy tín, có trình độ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm.

Chương trình tri ân khách hàng tại Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng với nhiều ưu đãi đặc biệt:

  • Miễn phí 100k chi phí khám ban đầu.
  • Giảm 30% chi phí thực hiện thủ thuật.
  • CHỈ 150K nội soi hậu môn – trực tràng.

Áp dụng cho bệnh nhân đặt lịch trước và đến khám từ ngày 01/12 – 31/1/2021

Truy cập TẠI ĐÂY để nhận ưu đãi.

Địa điểm áp dụng: Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng – 193C1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Liên hệ tổng đài 0243.9656.999 để biết thêm thông tin chi tiết.

Bác sĩ CK II khoa Ngoại tiêu hóa

Tiến sĩ. Bác sĩ Trịnh Tùng có hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Ngoại tiêu hóa, trong đó có 7 năm giữ chức vụ Trưởng khoa Phẫu thuật tiêu hóa - bệnh viện Xanh Pôn Hà Nội và 8 năm đương nhiệm chức vụ PGĐ phụ trách chuyên môn bệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương.

Đặt hẹn bác sĩ
  • BS.CKI Lê Văn Minh

    Chuyên khoa: Ngoại khoa

    Tốt nghiệp Đại Học Y Hà Nội năm 1978

    Có hơn 30 năm công tác trong quân đội, đạt được nhiều thành tích trong điều trị các bệnh Hậu Môn Trực Tràng.

    4680 lượt đặt Đặt hẹn ngay
  • BS.CKI Mùi Quý Chiến

    Chuyên khoa: Ngoại khoa

    Một trong những bác sĩ đầu tiên của Việt Nam được đào tạo về kỹ thuật HCPT II.

    Bác sĩ có hơn 30 năm kinh nghiệm khám, điều trị các bệnh lý Hậu môn trực tràng..

    2216 lượt đặt Đặt hẹn ngay
  • PGS.TS Nguyễn Mạnh Nhâm

    Chuyên khoa: Ngoại tiêu hóa

    Chủ tịch hội Hậu môn Trực tràng Việt Nam.

    Hội viên Hội Phẫu thuật Đại Trực tràng Mỹ (ASCRS) và Hội Phẫu thuật Tiêu hoá Pháp (SFCD)..

    3589 lượt đặt Đặt hẹn ngay
  • BS.CKII Trịnh Tùng

    Chuyên khoa: Ngoại khoa

    Nguyên trưởng khoa phẫu thuật bệnh viện Xanh Pôn

    Nguyên PGĐ bệnh viện Y Học Cổ Truyền TW

    Có hơn 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực điều trị bệnh Hậu Môn Trực Tràng

    3647 lượt đặt Đặt hẹn ngay
  • BS.CKI Lê Thị Nhài

    Chuyên khoa: Sản phụ khoa

    Bác sĩ chuyên khoa I Sản phụ khoa tại Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng

    Nguyên Giám đốc trung tâm tư vấn dân số – Trưởng phòng trung tâm dân số Sở Y tế Thái Bình.

    Nguyên Trưởng khoa sản, Bệnh viện Đa khoa Lâm Hoa, Thái Bình.

    4258 lượt đặt Đặt hẹn ngay
Phản hồi của bệnh nhân phòng khám
ANH NGÔ VĂN THUẬN Lái xe taxi - Thái Nguyên
Tôi bị trĩ nội ám ảnh suốt 1 năm trời không biết kể khổ cùng ai. Cuối cùng không chịu được nữa, nhờ có sự động viên và sự tận tình chữa trị của các bác sỹ Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội mà tôi đã không còn bị trĩ nữa. Niềm vui này chỉ biết chia sẻ cùng nhân viên phòng khám và những người cũng đang bị như tôi, chúc mọi người sớm khỏi bệnh!
CHỊ LÊ NGỌC BÍCH Kế toán - Hưng Yên
Tôi bị đi ngoài ra máu trong 1 thời gian và đã dùng nhiều loại thuốc tây y, đông y nhưng đều không khỏi hẳn, càng ngày đi đại tiện càng đau. Trong một lần tìm trên mạng, tôi đã được Bác sỹ tư vấn và đến thăm khám điều trị tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội. Sau điều trị bệnh tình của tôi đã khỏi hoàn toàn, rất cảm ơn các bác sỹ.
ANH NGUYỄN VĂN HÒA Công nhân - Nam Định
Công việc của tôi khá vất vả, thường xuyên bê vác vật nặng nên sau khi bị đi ngoài ra máu, tôi đã đi khám tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội và được biết mình bị trĩ ngoại cấp độ 2. Và thật may mắn sau 9 tháng điều trị tôi không hề thấy dấu hiệu của bệnh trĩ tái phát. Rất cảm ơn các bác sỹ và chúc mọi người cũng được may mắn như tôi!
CHỊ PHẠM THANH TÂM NV thu ngân - Hà Nội
Tôi bị đi ngoài ra máu trong 1 thời gian và đã dùng nhiều loại thuốc tây y, đông y nhưng đều không khỏi hẳn, càng ngày đi đại tiện càng đau. Trong một lần tìm trên mạng, tôi đã được Bác sỹ tư vấn và đến thăm khám điều trị tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội. Sau điều trị bệnh tình của tôi đã khỏi hoàn toàn, rất cảm ơn các bác sỹ.