Thực Phẩm Tốt Cho Tinh Trùng Và Trứng Các Cặp Đôi Nên Nhớ

Có rất nhiều thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng mà các cặp đôi có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Tinh trùng và trứng tốt sẽ tăng khả năng thụ thai giúp các cặp đôi sinh con khỏe mạnh.

Thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng

Có một chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng chính là cách tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới và trứng ở nữ giới. Dưới đây là các thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng mà các cặp đôi nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

1. Ăn gì tốt cho tinh trùng?

Để xác định tinh trùng của mình có khỏe mạnh hay không, các đấng mày râu nên thực hiện xét nghiệm tinh dịch tại các cơ sở y tế chuyên khoa.

Dựa vào kết quả xét nghiệm tinh dịch, các bác sĩ chuyên khoa sẽ phân tích cụ thể về mật độ tinh trùng, tỷ lệ hình thái bình thường/bất thường, khả năng di chuyển của tinh trùng… Đây cũng là cách phòng ngừa vô sinh – hiếm muộn ở nam giới hiệu quả, bởi các trường hợp tinh trùng kém, tinh trùng bất thường sẽ được can thiệp và điều trị kịp thời.

Có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng tới chất lượng của tinh trùng, một trong số đó là chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, làm suy giảm chức năng sinh lý nam giới.

Vậy ăn gì tốt cho tinh trùng? Nam giới không nên bỏ qua các thực phẩm sau đây.

1.1. Giá đỗ – giúp tinh trùng khỏe mạnh

Trong thành phần của giá đỗ có chứa nhiều protein, các vitamin đặc biệt là vitamin E, vitamin C tốt cho việc sản sinh hormone testosterone. Chính vì vậy, nam giới nên ăn giá đỗ để cải thiện chất lượng tinh trùng.

Các món ăn từ giá đỗ mà nam giới nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày như giá đỗ luộc, giá đỗ xào gan, tỏi, canh giá đỗ… Nên chế biến đa dạng để thực đơn mỗi ngày thêm hấp dẫn.

1.2. Hàu biển tốt cho tinh trùng

Trong thành phần của hàu biển có chứa hàm lượng lớn amino acid và omega – 3. Chúng giúp tăng cường testosterone nam giới và cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh, di chuyển nhanh chóng.

Ngoài ra, hàu biển còn có tác dụng ngăn ngừa máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, giúp cơ thể nam giới cường tráng hơn nhờ vào tác dụng đào thải cholesterone xấu ra khỏi cơ thể.

Nam giới nên sử dụng hàu biển khoảng 3 lần/ tuần để cải thiện tinh trùng cả về số lượng, chất lượng, đồng thời tăng cường sinh lý nam giới, tăng khả năng sinh sản. Nhất là đối với các cặp đôi muốn sinh con trai hay các đôi hiếm muộn thì không thể bỏ qua bí quyết này.

1.3. Ăn thịt đỏ tăng cường sinh lực nam

Thịt đỏ có hàm lượng protein, sắt cao, vì vậy đây là món ăn tốt cho tinh trùng của nam giới.

Bên cạnh đó, sử dụng thịt đỏ đúng cách còn giúp:

• Tăng cường sinh lực nam giới, tăng chất lượng đời sống tình dục.
• Phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về cân nặng như béo phì, thiếu chất, quá gầy hoặc thừa cân..
• Tăng số lượng tinh trùng ở nam giới nhờ vào hàm lượng kẽm và khoáng chất có trong thịt đỏ.

Thịt đỏ rất dễ chế biến, bởi vậy các đấng mày râu có thể chế biến với nhiều món ăn khác nhau, tuy nhiên không nên lạm dụng.

1.4. Măng tây tăng khả năng thụ thai

Nhờ vào hàm lượng vitamin C và axit ascorbic lớn mà măng tây trở thành một trong những thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng.

Đối với nam giới, nếu muốn cải thiện và tăng cường chất lượng tinh trùng thì nên sử dụng măng tây mỗi ngày:

• Măng tây giúp tăng khả năng thụ thai.
• Sử dụng măng tây còn ngăn ngừa tình trạng oxy hóa tinh trùng, đồng thời bảo vệ tinh hoàn.
• Đối với các đấng mày râu có tinh trùng loãng, măng tây giúp sản sinh tinh trùng khỏe mạnh, tăng chất lượng và số lượng tinh trùng.

2. Thực phẩm tốt cho trứng

Có rất nhiều thực phẩm tốt cho tinh trùng và trừng. Đối với chị em, dưới đây là những thực phẩm tốt cho trứng mà chị em không nên bỏ qua.

2.1. Mật ong tốt cho sức khỏe chị em

Mật ong là một trong những nguyên liệu thường có ở các gian bếp gia đình. Không chỉ được dùng làm gia vị, mật ong còn là vị thuốc với nhiều công dụng đặc biệt đối với sức khỏe. Đối với chị em phụ nữ, mật ong là một loại thần dược có tác dụng làm đẹp da, đẹp dáng, bồi bổ sức khỏe và đặc biệt rất tốt cho nội tiết tố nữ.

Trong thành phần mật ong có chứa hàm lượng lớn các chất cần thiết cho cơ thể và lượng lớn axit amin, chính vì vậy chị em nên sử dụng 1 cốc mật ong mỗi ngày vào buổi sáng thức dậy để cơ thể khỏe mạnh và nuôi dưỡng buồng trứng tốt hơn.

2.2. Đậu nành cân bằng nội tiết tố nữ

Nhắc đến thực phẩm tốt cho trứng không thể không kể đến đậu nành. Đậu nành có tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nhờ vào khả năng sản sinh estrogen và hàm lượng phytoestrogen có trong thành phần.

Không chỉ có vậy, trong đậu nành có hàm lượng lớn chất đạm, vitamin nhóm B, chất xơ giúp cho buồng trứng luôn khỏe mạnh.

Sử dụng đậu nành mỗi ngày còn tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh lý mạn tính như tiểu đường, máu nhiễm mỡ…

Chính vì vậy, chị em nên bổ sung đậu nành mỗi ngày dưới dạng mầm đậu nành, sữa đậu nành… để tăng cường sức khỏe và cân bằng nội tiết tố, giúp cho trứng khỏe mạnh, tăng khả năng thụ thai.

2.3. Cà rốt thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng

Nhắc đến thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng không thể không kể đến cà rốt. Bởi loại rau củ này có chứa hàm lượng lớn vitamin A cùng các dưỡng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt là quá trình bảo vệ tử cung khỏe mạnh, nuôi dưỡng buồng trứng, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm ở buồng trứng và tử cung.

Chị em có thể chế biến các món ăn từ cà rốt hoặc sử dụng nước ép cà rốt mỗi ngày.

2.4. Sò biển giúp trứng khỏe mạnh

Nếu hàu là thực phẩm tốt cho tinh trùng thì sò biển chính là hải sản tốt cho trứng. Bởi sò biển có chứa vitamin B12 có tác dụng tăng ham muốn ở nữ giới, tăng khả năng rụng trứng và thụ thai.

Đặc biệt, trong khi mang thai, nếu bổ sung sò biển đúng cách vào thực đơn sẽ giúp phôi thai làm tổ chắc chắn ở tử cung, giảm thiểu nguy cơ sảy thai, đồng thời bổ sung sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do mang thai gây ra.

Lưu ý các thực phẩm không tốt cho tinh trùng, trứng

Bên cạnh các thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng, các cặp đôi cần lưu ý tránh xa những thực phẩm, đồ uống sau đây:

• Cả nam và nữ giới không nên sử dụng rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích, chất gây nghiện, các loại thức ăn chế biến sẵn, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ,… Bởi những loại đồ uống, thực phẩm này sẽ gây hại tới tinh trùng và trứng, mất cân bằng sinh lý nam giới, suy giảm nội tiết tố nữ…
• Đối với nam giới nên hạn chế sử dụng đậu nành bởi đây là thực phẩm chỉ có tác dụng tăng cường estrogen ở nữ giới.
• Nữ giới không nên ăn kiêng, nhưng cũng không nên ăn quá nhiều thực phẩm có chứa chất béo bão hòa bởi các thực phẩm này có thể gây béo phì, rối loạn nội tiết tố, tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm ở buồng trứng, tử cung.

Trên đây là các thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng mà các cặp đôi nên tham khảo và bổ sung đúng cách vào thực đơn hàng ngày. Bên cạnh đó, hãy đi khám phụ khoa, nam khoa định kỳ để xác định tình trạng sức khỏe sinh sản, đồng thời ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm về sinh sản, trong đó có ung thư phụ khoa, ung thư bộ phận sinh dục, vô sinh – hiếm muộn.