Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì: Top 10+ thực phẩm tăng cường sinh lý

Tham vấn y khoa: Tiến sĩ, Bác sĩ Trịnh Tùng ngày 14/08/2020

Một chế độ ăn uống khoa học có thể hỗ trợ cải thiện được sức khỏe tình dục và hạn chế nguy cơ bị yếu sinh lý ở nam giới. Vậy đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì? Cùng tìm hiểu thông tin chi tiết ở bài viết dưới đây.

I. Chế độ ăn uống tác động như thế nào đến sức khỏe tình dục của nam giới?

Nghiên cứu đã chứng minh, một số loại thực phẩm có thể tác động đến sự cương cứng, khả năng vận động của tinh trùng và tăng cảm giác ham muốn tình dục ở nam giới. Do đó, một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ cải thiện chức năng tình dục và ngăn ngừa yếu sinh lý ở nam giới.

Chế độ ăn uống tác động như thế nào đến sức khỏe tình dục của nam giới?

Đồng thời, việc bổ sung các dưỡng chất phù hợp còn giúp cải thiện sức khỏe mạch máu và dây thần kinh trong cơ thể. Chính điều này góp phần tăng cường lưu lượng máu đến dương vật, giúp dương vật cương cứng và hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ tình dục.

Ngoài ra, chế độ ăn uống nhiều rau xanh, vitamin và khoáng chất cũng có thể giúp nam giới tăng cường Testosterone, số lượng tinh trùng, bảo vệ sức khỏe tim mạch, hệ thống tuần hoàn máu và hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý.

II. Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì để cải thiện sức khỏe tình dục?

Việc thay đổi chế độ ăn uống là cách khắc phục tình trạng yếu sinh lý ở nam giới đơn giản nhất. Một số loại thực phẩm có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục, tăng thời gian cương dương và cải thiện đời sống tình dục. Cụ thể như sau:

1. Các loại thực phẩm giúp duy trì quá trình cương dương

Nam giới bị rối loạn cương dương hay gặp khó khăn trong việc cương cứng là một trong những dấu hiệu của bệnh yếu sinh lý. Tình trạng này có thể liên quan đến nhiều yếu tố về tinh thần, thể chất và cảm xúc.

Chỉ số quan hệ tình dục

Một số yếu tố có thể dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương gồm:

  • Rối loạn tuần hoàn máu, đặc biệt là các vấn đề về lưu lượng máu lưu thông đến dương vật của nam giới.
  • Dương vật bị tổn thương trung tâm thần kinh.
  • Do tác dụng phụ của một số loại thuốc, phóng xạ hoặc các phương pháp điều trị khác.
  • Nam giới bị trầm cảm, lo lắng và căng thẳng.

Để điều trị hiệu quả tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới, bên cạnh các phương pháp điều trị y tế thì việc thay đổi chế độ ăn uống cũng giúp cải thiện tình trạng này hiệu quả.

Trong một số nghiên cứu, các chuyên gia cho biết việc thường xuyên sử dụng trái cây, rau xanh và một số loại thực phẩm giàu Flavonoid có thể giúp giảm 14% nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới.

Các loại thực phẩm giàu hàm lượng Flavonoid gồm có:

  • Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, nho, táo, quýt, bưởi cam được cho là có thể giảm nguy cơ rối loạn cương dương và cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới.
  • Củ cải đường có chứa nitrat có thể chuyển hóa thành oxit nitric giúp tăng cường lưu lượng máu, hỗ trợ giãn mạch và tăng cường thời gian cương cứng ở nam giới.
  • Ớt cay có thể làm tăng nồng độ Testosterone. Điều này có thể kích thích giải phóng Endorphin, tăng ham muốn tình dục và kéo dài thời gian cương cứng ở nam giới.
  • Cà phê và các sản phẩm được làm từ cacao được cho là có thể ngăn ngừa hiệu quả chứng rối loạn cương dương ở nam giới nếu sử dụng với liều lượng thích hợp. Sử dụng 2 tách cà phê hoặc cacao mỗi ngày có thể giúp nam giới cải thiện được thời gian cương cứng của dương vật.
  • Quả anh đào rất giàu Anthocyanin, một hoạt chất được cho là có thể làm sạch các động mạch, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và giúp tăng cường thời gian cương cứng của dương vật. Ngoài ra, quả anh đào cũng chứa nhiều calo, vitamin B và Flavonoid có tác dụng phòng ngừa ung thư và các bệnh lý về tim mạch.
  • Các loại trà giàu các hợp chất gọi là Catechin. Chất này được chứng minh có thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng và thúc đẩy lưu lượng máu đến dương vật của nam giới. Đồng thời, Catechin còn có thể làm tăng kích thước các mạch máu, khiến bộ phận sinh dục trở nên hưng phấn và kéo dài thời gian cương dương.
  • Bên cạnh đó, một số nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy dưa hấu có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Trong dưa hấu có chứa hàm lượng axit amin l-citrulline cao được cho là có thể điều trị tình trạng yếu sinh lý ở nam giới hiệu quả. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu cụ thể ở người.

Các loại thực phẩm giàu hàm lượng Flavonoid

2. Các loại thực phẩm hỗ trợ lưu thông máu

Giữ cho hệ thống tuần hoàn máu luôn hoạt động tốt là điều cần thiết để tăng cường sức khỏe tình dục ở nam giới. Lưu thông máu tốt có thể tăng phản ứng tình dục, cải thiện thời gian cương cứng và điều trị hiệu quả tình trạng yếu sinh lý. Bên cạnh đó, sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sức chịu đựng khi quan hệ tình dục.

Các loại thực phẩm có thể tăng cường lưu thông máu bao gồm:

  • Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân có thể tăng cường ham muốn tình dục, sự thỏa mãn, kéo dài thời gian quan hệ và giúp nam giới dễ đạt khoái cảm hơn.
  • Táo, việt quất, dâu tây và trái cây họ cam chứa nhiều Flavonoid cũng có tác dụng tăng cường lưu lượng máu lưu thông đến dương vật và cải thiện tình trạng yếu sinh lý.
  • Các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và dầu oliu có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch, loại bỏ các mảng bám và chất tích tụ trong mạch máu. Đồng thời, giúp tăng cường lượng máu lưu thông đến dương vật và cải thiện thời gian cương cứng.
  • Cá hồi và một số loại cá nước lạnh cũng giúp máu ít kết dính hơn và hỗ trợ tăng cường lưu lượng máy để bộ phận sinh dục. Bên cạnh đó, việc thường xuyên bổ sung cá nước lạnh vào trong thực đơn có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe động mạch và ngăn ngừa các bệnh lý về tim.
  • Rượu vang đỏ có chứa một nguồn chất oxy hóa Phytochemical dồi dào giúp tăng cường sản xuất oxit nitric, làm cho các động mạch mở rộng hơn và tăng cường lượng máu lưu thông đến cậu nhỏ. Nam giới sử dụng 1-2 ly rượu vang mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe sinh dục.
  • Hành tây và tỏi giúp làm tan máu, hạn chế tình trạng đông máu và tắc nghẽn. Chính điều này có thể cải thiện được lưu lượng máu lưu thông đến dương vật và giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
  • Chuối rất giàu kali có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hệ thống tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, chuối còn bổ sung đầy đủ lượng kali có thể cải thiện lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể, bao gồm máu đi đến dương vật và hỗ trợ cải thiện thời gian cương cứng.

Các loại thực phẩm có thể tăng cường lưu thông máu

3. Các loại thực phẩm giúp tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới

Theo các chuyên gia, các thực phẩm giàu kẽm giúp hỗ trợ chuyển hóa các tế bào, sức chịu đựng của cơ thể và tăng cường nồng độ hormone testosterone trong cơ thể nam giới. Bên cạnh đó, việc bổ sung kẽm còn giúp nam giới bị thận yếu hoặc thận mãn tính có thể ngăn ngừa được tình trạng yếu sinh lý.

Vậy đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì? Các loại thực phẩm sau đây có thể giúp nam giới tăng cường ham muốn tình dục:

  • Hàu là một trong những loại thực phẩm nổi tiếng với tác dụng kích thích tình dục ở nam một cách hiệu quả. Hàu chứa một lượng kẽm dồi dào có thể giúp hỗ trợ tăng cường hormone Testosterone và ham muốn tình dục ở nam giới.
  • Yến mạch chứa một lượng l-arginine dồi dào có tác dụng tăng cường chức năng của tinh hoàn. Bổ sung yến mạch vào trong thực đơn hàng ngày giúp nam giới dễ hưng phấn và đạt được nhiều khoái cảm hơn khi quan hệ tình dục.
  • Lựu và nước ép lựu rất giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường lưu lượng máu lưu thông, cải thiện nồng độ Testosterone và tăng cường tâm trạng cho nam giới khi quan hệ tình dục. Uống nước ép lưu 2 lần/ tuần có thể tăng lượng Testosterone và ham muốn tình dục lên 24%.
  • Cà rốt có thể làm tăng chất lượng và số lượng tinh trùng. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy cà rốt có chứa Carotenoids có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ tạo ra vitamin A và cải thiện hiệu xuất tinh trùng, giúp nam giới hưng phấn tình dục.

Các loại thực phẩm sau đây có thể giúp nam giới tăng cường ham muốn tình dục

Tuy nhiên, việc tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới tương đối phức tạp. Do đó, bên cạnh việc bổ sung thêm các loại thực phẩm, nam giới cũng cần cải thiện các mối quan hệ cá nhân, tránh stress hoặc căng thẳng trong thời gian dài. Đồng thời, nam giới nên thường xuyên trao đổi về nhu cầu tình dục với bạn tình.

Vừa rồi, bài viết đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin liên quan đến đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì. Từ đó có thể thấy, việc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể cải thiện chức năng tình dục và ngăn ngừa tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Tuy nhiên, bên cạnh việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, khi có dấu hiệu của bệnh yếu sinh lý nam giới cũng cần đến bệnh viện hoặc các cơ sở y tế uy tín để tìm hiểu các nguyên nhân cũng như có biện pháp điều trị phù hợp nhất.

Các từ khóa liên quan:

  • Yếu sinh lý nam không nên ăn gì
  • Ăn gì để tăng sinh lý đàn ông
  • Phụ nữ yếu sinh lý nên ăn gì
  • Những món ăn làm yếu sinh lý
  • Thức ăn tăng cường sinh lý nữ
  • Yếu sinh lý nên uống thuốc gì
  • Chồng bị yếu sinh lý nên an gì
  • Ăn gì tốt cho nam giới khi quan hệ

Lưu ý: Nếu chưa có điều kiện thăm khám người bệnh có thể trao đổi với bác sĩ qua tổng đài 24/7. Các trường hợp đã có chỉ định phẫu thuật và có nhu cầu phẫu thuật với bác sĩ giỏi, chúng tôi sẽ tư vấn và hỗ trợ để người bệnh được điều trị theo đúng mong muốn. Đội ngũ bác sĩ đến từ nhiều bệnh viện công uy tín, có trình độ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm.

Chương trình tri ân khách hàng tại Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng với nhiều ưu đãi đặc biệt:

  • Miễn phí 100k chi phí khám ban đầu.
  • Giảm 30% chi phí thực hiện thủ thuật.
  • CHỈ 150K nội soi hậu môn – trực tràng.

Áp dụng cho bệnh nhân đặt lịch trước và đến khám từ ngày 01/08 – 31/08

Truy cập TẠI ĐÂY để nhận ưu đãi.

Địa điểm áp dụng: Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng – 193C1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Liên hệ tổng đài 0243.9656.999 để biết thêm thông tin chi tiết.

Bác sĩ CK II khoa Ngoại tiêu hóa

Tiến sĩ. Bác sĩ Trịnh Tùng có hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Ngoại tiêu hóa, trong đó có 7 năm giữ chức vụ Trưởng khoa Phẫu thuật tiêu hóa - bệnh viện Xanh Pôn Hà Nội và 8 năm đương nhiệm chức vụ PGĐ phụ trách chuyên môn bệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương.

Đặt hẹn bác sĩ
  • BS.CKI Lê Văn Minh

    Chuyên khoa: Ngoại khoa

    Tốt nghiệp Đại Học Y Hà Nội năm 1978

    Có hơn 30 năm công tác trong quân đội, đạt được nhiều thành tích trong điều trị các bệnh Hậu Môn Trực Tràng.

    4680 lượt đặt Đặt hẹn ngay
  • BS.CKI Mùi Quý Chiến

    Chuyên khoa: Ngoại khoa

    Một trong những bác sĩ đầu tiên của Việt Nam được đào tạo về kỹ thuật HCPT II.

    Bác sĩ có hơn 30 năm kinh nghiệm khám, điều trị các bệnh lý Hậu môn trực tràng..

    2216 lượt đặt Đặt hẹn ngay
  • PGS.TS Nguyễn Mạnh Nhâm

    Chuyên khoa: Ngoại tiêu hóa

    Chủ tịch hội Hậu môn Trực tràng Việt Nam.

    Hội viên Hội Phẫu thuật Đại Trực tràng Mỹ (ASCRS) và Hội Phẫu thuật Tiêu hoá Pháp (SFCD)..

    3589 lượt đặt Đặt hẹn ngay
  • BS.CKII Trịnh Tùng

    Chuyên khoa: Ngoại khoa

    Nguyên trưởng khoa phẫu thuật bệnh viện Xanh Pôn

    Nguyên PGĐ bệnh viện Y Học Cổ Truyền TW

    Có hơn 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực điều trị bệnh Hậu Môn Trực Tràng

    3647 lượt đặt Đặt hẹn ngay
  • BS.CKI Lê Thị Nhài

    Chuyên khoa: Sản phụ khoa

    Bác sĩ chuyên khoa I Sản phụ khoa tại Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng

    Nguyên Giám đốc trung tâm tư vấn dân số – Trưởng phòng trung tâm dân số Sở Y tế Thái Bình.

    Nguyên Trưởng khoa sản, Bệnh viện Đa khoa Lâm Hoa, Thái Bình.

    4258 lượt đặt Đặt hẹn ngay
Phản hồi của bệnh nhân phòng khám
ANH NGÔ VĂN THUẬN Lái xe taxi - Thái Nguyên
Tôi bị trĩ nội ám ảnh suốt 1 năm trời không biết kể khổ cùng ai. Cuối cùng không chịu được nữa, nhờ có sự động viên và sự tận tình chữa trị của các bác sỹ Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội mà tôi đã không còn bị trĩ nữa. Niềm vui này chỉ biết chia sẻ cùng nhân viên phòng khám và những người cũng đang bị như tôi, chúc mọi người sớm khỏi bệnh!
CHỊ LÊ NGỌC BÍCH Kế toán - Hưng Yên
Tôi bị đi ngoài ra máu trong 1 thời gian và đã dùng nhiều loại thuốc tây y, đông y nhưng đều không khỏi hẳn, càng ngày đi đại tiện càng đau. Trong một lần tìm trên mạng, tôi đã được Bác sỹ tư vấn và đến thăm khám điều trị tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội. Sau điều trị bệnh tình của tôi đã khỏi hoàn toàn, rất cảm ơn các bác sỹ.
ANH NGUYỄN VĂN HÒA Công nhân - Nam Định
Công việc của tôi khá vất vả, thường xuyên bê vác vật nặng nên sau khi bị đi ngoài ra máu, tôi đã đi khám tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội và được biết mình bị trĩ ngoại cấp độ 2. Và thật may mắn sau 9 tháng điều trị tôi không hề thấy dấu hiệu của bệnh trĩ tái phát. Rất cảm ơn các bác sỹ và chúc mọi người cũng được may mắn như tôi!
CHỊ PHẠM THANH TÂM NV thu ngân - Hà Nội
Tôi bị đi ngoài ra máu trong 1 thời gian và đã dùng nhiều loại thuốc tây y, đông y nhưng đều không khỏi hẳn, càng ngày đi đại tiện càng đau. Trong một lần tìm trên mạng, tôi đã được Bác sỹ tư vấn và đến thăm khám điều trị tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội. Sau điều trị bệnh tình của tôi đã khỏi hoàn toàn, rất cảm ơn các bác sỹ.