Ăn gì để tăng sinh lý đàn ông: Top 10 loại thực phẩm nên bổ sung

Tham vấn y khoa: Tiến sĩ, Bác sĩ Trịnh Tùng ngày 04/08/2020

Ăn gì để tăng sinh lý đàn ông? Đây là vấn đề được rất nhiều nam giới quan tâm. Rất nhiều người tốn công đi tìm những phương thuốc xa lạ nhưng không biết rằng ngay những thực phẩm quen thuộc xung quanh chúng ta có công dụng, hiệu quả trong điều trị yếu sinh lý ở nam giới.

Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn đọc danh sách những thực phẩm mà cánh mày râu nên bổ sung để tăng cường sinh lý.

I. Những nguyên nhân gây yếu sinh lý đàn ông

Yếu sinh lý là một trong những tình trạng thường gặp ở nam giới hiện nay, làm suy giảm khả năng tình dục và ảnh hưởng trực tiếp tới đời sống sinh hoạt vợ chồng.

Yếu sinh lý ở nam giới do một số nguyên nhân sau đây:

1. Do áp lực tâm lý

Áp lực tâm lý là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất gây ra yếu sinh lý ở nam giới. Tình trạng căng thẳng kéo dài, mất ngủ thường xuyên, mệt mỏi và chịu nhiều áp lực trong cuộc sống dẫn tới hàm lượng Testosterone giảm và đồng thời làm ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và ham muốn tình dục của nam giới.

Do áp lực tâm lý

2. Do tuổi tác

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, nam giới tuổi càng cao thì chất lượng đời sống tình dục càng suy giảm, vì lúc này nồng độ nội tiết tố trong cơ thể bắt đầu suy giảm và dẫn đến tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.

3. Ảnh hưởng từ các bệnh lý khác

Những người bị mắc các bệnh lý liên quan đến thận, tiểu đường, tim mạch, viêm tuyến tiền liệt, viêm bao quy đầu… gây tổn thương các dây thần kinh nhạy cảm ở cơ quan sinh dục cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.

4. Dị tật cơ quan sinh dục 

Nếu nam giới bị dị tật bẩm sinh ở bộ phận sinh dục như dương vật ngắn, tinh hoàn lạc chỗ, dài hoặc hẹp bao quy đầu…. hay cơ thể nam giới bị chấn thương cũng là một trong những nguyên nhân gây ra yếu sinh lý ở nam giới.

5. Sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích

Việc thường xuyên sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá hoặc các chất gây nghiện như ma túy không chỉ gây ra tình trạng yếu sinh lý mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của nam giới.

Sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi không hợp lý và khoa học, thiếu dưỡng chất, người thức khuya quá nhiều, thủ dâm quá nhiều hoặc mắc bệnh béo phì, … cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý.

Xem thêm bài viết:  Giải đáp thắc mắc hẹp bao quy đầu có quan hệ được không

II. Ăn gì để tăng sinh lý đàn ông

Để tăng cường sinh lý đàn ông, bên cạnh việc điều trị bằng thuốc thì một chế độ ăn uống khoa học và phù hợp để bồi bổ sức khỏe và thể lực cũng giúp nam giới lấy lại được bản lĩnh. Dưới đây là một số thực phẩm có tác dụng tăng cường sinh lý ở nam giới.

1. Thịt bò

Theo ý kiến của các chuyên gian, thịt bò có chứa nhiều chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có hiệu quả cao trong việc tăng cường sinh lý ở nam giới, đồng thời ngăn ngừa vô sinh. Bởi vì trong thịt bò chứa rất nhiều kẽm, có tác dụng tốt trong bảo vệ tinh trùng, tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện sức khỏe của nam giới.

thịt bò có chứa nhiều chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có hiệu quả cao trong việc tăng cường sinh lý ở nam giới

Bên cạnh thịt bò thì thịt chim bồ câu và thịt dê cũng là loại thực phẩm rất bổ dưỡng có tác dụng tốt đối với nam giới.

2. Trứng cút lộn

Trứng cút lộn cũng là một trong những thực phẩm mà những người yếu sinh lý không thể bỏ qua. Đây là thực phẩm rất giàu sắt, canxi và các vitamin A, B1, B2 rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, với hàm lượng Photpho cao, trứng cút lộn có tác dụng tăng cường sinh lý rất hiệu quả.

3. Hàu 

Hàu là một trong những loại thực phẩm có khả năng tăng cường sinh lý ở nam giới rất tốt và hiệu quả. Bởi vì, trong hàu biển có chứa rất nhiều thành phần có giá trị dinh dưỡng cao như kẽm và các dưỡng chất có chức năng thúc đẩy quá trình sản sinh testosterone bên trong cơ thể, hình thành tinh trùng và kích thích khả năng tình dục ở nam giới.

Hàu là một trong những loại thực phẩm có khả năng tăng cường sinh lý ở nam giới rất tốt và hiệu quả.

4. Tôm đồng

Tôm đồng có chứa rất nhiều thành phần dưỡng chất như photpho, đạm, vitamin A, B1, B2, magie, iot, kali… Tất cả những chất này đều rất tốt cho sinh lý, bổ thận, tráng dương, hỗ trợ giải độc, bồi bổ cơ thể giúp tăng cường sinh lực đàn ông.

5. Cá chép

Không chỉ là loại thực phẩm ngon và bổ dưỡng dành cho các bà bầu mà cá chép còn chứa rất nhiều chất bổ dưỡng như lipid, protid, khoáng chất và vitamin có tác dụng hạ khí thông nhũ, bồi bổ sức khỏe, bổ thận tráng dương, gia tăng ham muốn và tăng cường sức khỏe sinh lý rất tốt.

6. Bông cải xanh

Bông cải xanh được biết đến là một loại rau rất giàu acid folic, chất này rất quan trọng và cần thiết giúp tăng khả năng sinh sản, tạo tinh trùng và làm giảm tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

7. Súp lơ xanh

Bên cạnh việc bổ sung các loại thịt, cá hải sản để tăng cường sức khỏe cho nam giới thì các loại rau xanh như súp lơ xanh, cải bắp cũng là những loại thực phẩm giúp lấy lại bản lĩnh đàn ông một cách hiệu quả.

Trong súp lơ xanh có chứa rất nhiều vitamin C và một số khoáng chất cần thiết giúp cơ thể nam giới thúc đẩy sản sinh ra hormone testosterone (1) tạo điều kiện cho quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, cải thiện khả năng cương cứng của dương vật và tăng cường sinh lý ở nam giới.

súp lơ xanh có chứa rất nhiều vitamin C và một số khoáng chất cần thiết giúp cơ thể nam giới thúc đẩy sản sinh ra hormone testosterone

8. Rau cần tây

Trong rau cần tây có chứa một hàm lượng lớn hormone androsterone – có khả năng tăng cường chức năng của thận, gia tăng ham muốn, kích thích và kiểm soát ham muốn rất tốt ở nam giới. Do vậy, nam giới bị yếu sinh lý thì nên bổ sung rau cần tây vào thực đơn hằng ngày để có thể cải thiện tình trạng này.

9. Cải bó xôi

Trong thành phần của cải bó xôi có chứa một lượng Magie lớn, đây chính là một trong những dưỡng chất thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến dương vật, làm tăng và duy trì độ cương cứng của dương vật trong thời gian lâu dài.

10. Các loại đậu

Có chứa hàm lượng protein rất dồi dào, đậu là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong bất kỳ cơ thể nào. Lượng dưỡng chất trong các loại đậu không những làm tăng quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể mà còn giúp tăng cường sức khỏe sinh lý đàn ông.

Ngoài ra, trong thành phần của các loại đậu còn có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan, có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, tăng sức đề kháng để chống lại bệnh tật rất hiệu quả.

III. Cần tránh ăn gì để tăng cường sinh lý đàn ông

Các chuyên gia khuyến cáo, khi bị yếu sinh lý thì phái mạnh không nên sử dụng các loại thực phẩm dưới đây:

  • Các loại hạt, củ quả có tính cay như ớt, tiêu, quế…
  • Các loại thực phẩm như rau răm, đậu nành, hoặc các sản phẩm từ đậu nành
  • Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, đồ uống có gas bởi chúng sẽ gây tổn hại đến hệ thần kinh, gián tiếp làm suy giảm chức năng sinh dục ở nam giới.
  • Tuỳ thuộc vào tình trạng của mỗi người mà bác sĩ sẽ tư vấn các loại thực phẩm cần hạn chế trong thời gian điều trị.

Trên đây, bài viết đã giúp bạn đọc trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng sinh lý đàn ông, hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn đọc. Bên cạnh đó, nam giới cũng nên chú ý đến sinh hoạt hàng ngày để quá trình cải thiện chức năng sinh lý mang lại hiệu quả tốt nhất. Đồng thời, để bệnh được điều trị hiệu quả, bạn đọc nên đến ngay các cơ sở y tế uy tín để thăm khám và được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn chi tiết.

Lưu ý: Nếu chưa có điều kiện thăm khám người bệnh có thể trao đổi với bác sĩ qua tổng đài 24/7. Các trường hợp đã có chỉ định phẫu thuật và có nhu cầu phẫu thuật với bác sĩ giỏi, chúng tôi sẽ tư vấn và hỗ trợ để người bệnh được điều trị theo đúng mong muốn. Đội ngũ bác sĩ đến từ nhiều bệnh viện công uy tín, có trình độ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm.

Chương trình tri ân khách hàng tại Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng với nhiều ưu đãi đặc biệt:

  • Miễn phí 100k chi phí khám ban đầu.
  • Giảm 30% chi phí thực hiện thủ thuật.
  • CHỈ 150K nội soi hậu môn – trực tràng.

Áp dụng cho bệnh nhân đặt lịch trước và đến khám từ ngày 01/08 – 31/08

Truy cập TẠI ĐÂY để nhận ưu đãi.

Địa điểm áp dụng: Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng – 193C1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Liên hệ tổng đài 0243.3131.999 để biết thêm thông tin chi tiết.

Bác sĩ CK II khoa Ngoại tiêu hóa

Tiến sĩ. Bác sĩ Trịnh Tùng có hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Ngoại tiêu hóa, trong đó có 7 năm giữ chức vụ Trưởng khoa Phẫu thuật tiêu hóa - bệnh viện Xanh Pôn Hà Nội và 8 năm đương nhiệm chức vụ PGĐ phụ trách chuyên môn bệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương.

Đặt hẹn bác sĩ
  • BS.CKI Lê Văn Minh

    Chuyên khoa: Ngoại khoa

    Tốt nghiệp Đại Học Y Hà Nội năm 1978

    Có hơn 30 năm công tác trong quân đội, đạt được nhiều thành tích trong điều trị các bệnh Hậu Môn Trực Tràng.

    4680 lượt đặt Đặt hẹn ngay
  • BS.CKI Mùi Quý Chiến

    Chuyên khoa: Ngoại khoa

    Một trong những bác sĩ đầu tiên của Việt Nam được đào tạo về kỹ thuật HCPT II.

    Bác sĩ có hơn 30 năm kinh nghiệm khám, điều trị các bệnh lý Hậu môn trực tràng..

    2216 lượt đặt Đặt hẹn ngay
  • PGS.TS Nguyễn Mạnh Nhâm

    Chuyên khoa: Ngoại tiêu hóa

    Chủ tịch hội Hậu môn Trực tràng Việt Nam.

    Hội viên Hội Phẫu thuật Đại Trực tràng Mỹ (ASCRS) và Hội Phẫu thuật Tiêu hoá Pháp (SFCD)..

    3589 lượt đặt Đặt hẹn ngay
  • BS.CKII Trịnh Tùng

    Chuyên khoa: Ngoại khoa

    Nguyên trưởng khoa phẫu thuật bệnh viện Xanh Pôn

    Nguyên PGĐ bệnh viện Y Học Cổ Truyền TW

    Có hơn 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực điều trị bệnh Hậu Môn Trực Tràng

    3647 lượt đặt Đặt hẹn ngay
  • BS.CKI Lê Thị Nhài

    Chuyên khoa: Sản phụ khoa

    Bác sĩ chuyên khoa I Sản phụ khoa tại Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng

    Nguyên Giám đốc trung tâm tư vấn dân số – Trưởng phòng trung tâm dân số Sở Y tế Thái Bình.

    Nguyên Trưởng khoa sản, Bệnh viện Đa khoa Lâm Hoa, Thái Bình.

    4258 lượt đặt Đặt hẹn ngay
Phản hồi của bệnh nhân phòng khám
ANH NGÔ VĂN THUẬN Lái xe taxi - Thái Nguyên
Tôi bị trĩ nội ám ảnh suốt 1 năm trời không biết kể khổ cùng ai. Cuối cùng không chịu được nữa, nhờ có sự động viên và sự tận tình chữa trị của các bác sỹ Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội mà tôi đã không còn bị trĩ nữa. Niềm vui này chỉ biết chia sẻ cùng nhân viên phòng khám và những người cũng đang bị như tôi, chúc mọi người sớm khỏi bệnh!
CHỊ LÊ NGỌC BÍCH Kế toán - Hưng Yên
Tôi bị đi ngoài ra máu trong 1 thời gian và đã dùng nhiều loại thuốc tây y, đông y nhưng đều không khỏi hẳn, càng ngày đi đại tiện càng đau. Trong một lần tìm trên mạng, tôi đã được Bác sỹ tư vấn và đến thăm khám điều trị tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội. Sau điều trị bệnh tình của tôi đã khỏi hoàn toàn, rất cảm ơn các bác sỹ.
ANH NGUYỄN VĂN HÒA Công nhân - Nam Định
Công việc của tôi khá vất vả, thường xuyên bê vác vật nặng nên sau khi bị đi ngoài ra máu, tôi đã đi khám tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội và được biết mình bị trĩ ngoại cấp độ 2. Và thật may mắn sau 9 tháng điều trị tôi không hề thấy dấu hiệu của bệnh trĩ tái phát. Rất cảm ơn các bác sỹ và chúc mọi người cũng được may mắn như tôi!
CHỊ PHẠM THANH TÂM NV thu ngân - Hà Nội
Tôi bị đi ngoài ra máu trong 1 thời gian và đã dùng nhiều loại thuốc tây y, đông y nhưng đều không khỏi hẳn, càng ngày đi đại tiện càng đau. Trong một lần tìm trên mạng, tôi đã được Bác sỹ tư vấn và đến thăm khám điều trị tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội. Sau điều trị bệnh tình của tôi đã khỏi hoàn toàn, rất cảm ơn các bác sỹ.