Ăn gì để tăng sinh lý đàn ông: Top 10 loại thực phẩm nên bổ sung

Ăn gì để tăng sinh lý đàn ông? Đây là vấn đề được rất nhiều nam giới quan tâm. Rất nhiều người tốn công đi tìm những phương thuốc xa lạ nhưng không biết rằng ngay những thực phẩm quen thuộc xung quanh chúng ta có công dụng, hiệu quả trong điều trị yếu sinh lý ở nam giới.

Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn đọc danh sách những thực phẩm mà cánh mày râu nên bổ sung để tăng cường sinh lý.

I. Những nguyên nhân gây yếu sinh lý đàn ông

Yếu sinh lý là một trong những tình trạng thường gặp ở nam giới hiện nay, làm suy giảm khả năng tình dục và ảnh hưởng trực tiếp tới đời sống sinh hoạt vợ chồng.

Yếu sinh lý ở nam giới do một số nguyên nhân sau đây:

1. Do áp lực tâm lý

Áp lực tâm lý là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất gây ra yếu sinh lý ở nam giới. Tình trạng căng thẳng kéo dài, mất ngủ thường xuyên, mệt mỏi và chịu nhiều áp lực trong cuộc sống dẫn tới hàm lượng Testosterone giảm và đồng thời làm ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và ham muốn tình dục của nam giới.

2. Do tuổi tác

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, nam giới tuổi càng cao thì chất lượng đời sống tình dục càng suy giảm, vì lúc này nồng độ nội tiết tố trong cơ thể bắt đầu suy giảm và dẫn đến tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.

3. Ảnh hưởng từ các bệnh lý khác

Những người bị mắc các bệnh lý liên quan đến thận, tiểu đường, tim mạch, viêm tuyến tiền liệt, viêm bao quy đầu… gây tổn thương các dây thần kinh nhạy cảm ở cơ quan sinh dục cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.

4. Dị tật cơ quan sinh dục 

Nếu nam giới bị dị tật bẩm sinh ở bộ phận sinh dục như dương vật ngắn, tinh hoàn lạc chỗ, dài hoặc hẹp bao quy đầu…. hay cơ thể nam giới bị chấn thương cũng là một trong những nguyên nhân gây ra yếu sinh lý ở nam giới.

5. Sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích

Việc thường xuyên sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá hoặc các chất gây nghiện như ma túy không chỉ gây ra tình trạng yếu sinh lý mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của nam giới.

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi không hợp lý và khoa học, thiếu dưỡng chất, người thức khuya quá nhiều, thủ dâm quá nhiều hoặc mắc bệnh béo phì, … cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý.

Xem thêm bài viết:  Giải đáp thắc mắc hẹp bao quy đầu có quan hệ được không

II. Ăn gì để tăng sinh lý đàn ông

Để tăng cường sinh lý đàn ông, bên cạnh việc điều trị bằng thuốc thì một chế độ ăn uống khoa học và phù hợp để bồi bổ sức khỏe và thể lực cũng giúp nam giới lấy lại được bản lĩnh. Dưới đây là một số thực phẩm có tác dụng tăng cường sinh lý ở nam giới.

1. Thịt bò

Theo ý kiến của các chuyên gian, thịt bò có chứa nhiều chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có hiệu quả cao trong việc tăng cường sinh lý ở nam giới, đồng thời ngăn ngừa vô sinh. Bởi vì trong thịt bò chứa rất nhiều kẽm, có tác dụng tốt trong bảo vệ tinh trùng, tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện sức khỏe của nam giới.

Bên cạnh thịt bò thì thịt chim bồ câu và thịt dê cũng là loại thực phẩm rất bổ dưỡng có tác dụng tốt đối với nam giới.

2. Trứng cút lộn

Trứng cút lộn cũng là một trong những thực phẩm mà những người yếu sinh lý không thể bỏ qua. Đây là thực phẩm rất giàu sắt, canxi và các vitamin A, B1, B2 rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, với hàm lượng Photpho cao, trứng cút lộn có tác dụng tăng cường sinh lý rất hiệu quả.

3. Hàu 

Hàu là một trong những loại thực phẩm có khả năng tăng cường sinh lý ở nam giới rất tốt và hiệu quả. Bởi vì, trong hàu biển có chứa rất nhiều thành phần có giá trị dinh dưỡng cao như kẽm và các dưỡng chất có chức năng thúc đẩy quá trình sản sinh testosterone bên trong cơ thể, hình thành tinh trùng và kích thích khả năng tình dục ở nam giới.

4. Tôm đồng

Tôm đồng có chứa rất nhiều thành phần dưỡng chất như photpho, đạm, vitamin A, B1, B2, magie, iot, kali… Tất cả những chất này đều rất tốt cho sinh lý, bổ thận, tráng dương, hỗ trợ giải độc, bồi bổ cơ thể giúp tăng cường sinh lực đàn ông.

5. Cá chép

Không chỉ là loại thực phẩm ngon và bổ dưỡng dành cho các bà bầu mà cá chép còn chứa rất nhiều chất bổ dưỡng như lipid, protid, khoáng chất và vitamin có tác dụng hạ khí thông nhũ, bồi bổ sức khỏe, bổ thận tráng dương, gia tăng ham muốn và tăng cường sức khỏe sinh lý rất tốt.

6. Bông cải xanh

Bông cải xanh được biết đến là một loại rau rất giàu acid folic, chất này rất quan trọng và cần thiết giúp tăng khả năng sinh sản, tạo tinh trùng và làm giảm tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

7. Súp lơ xanh

Bên cạnh việc bổ sung các loại thịt, cá hải sản để tăng cường sức khỏe cho nam giới thì các loại rau xanh như súp lơ xanh, cải bắp cũng là những loại thực phẩm giúp lấy lại bản lĩnh đàn ông một cách hiệu quả.

Trong súp lơ xanh có chứa rất nhiều vitamin C và một số khoáng chất cần thiết giúp cơ thể nam giới thúc đẩy sản sinh ra hormone testosterone (1) tạo điều kiện cho quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, cải thiện khả năng cương cứng của dương vật và tăng cường sinh lý ở nam giới.

8. Rau cần tây

Trong rau cần tây có chứa một hàm lượng lớn hormone androsterone – có khả năng tăng cường chức năng của thận, gia tăng ham muốn, kích thích và kiểm soát ham muốn rất tốt ở nam giới. Do vậy, nam giới bị yếu sinh lý thì nên bổ sung rau cần tây vào thực đơn hằng ngày để có thể cải thiện tình trạng này.

9. Cải bó xôi

Trong thành phần của cải bó xôi có chứa một lượng Magie lớn, đây chính là một trong những dưỡng chất thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến dương vật, làm tăng và duy trì độ cương cứng của dương vật trong thời gian lâu dài.

10. Các loại đậu

Có chứa hàm lượng protein rất dồi dào, đậu là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong bất kỳ cơ thể nào. Lượng dưỡng chất trong các loại đậu không những làm tăng quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể mà còn giúp tăng cường sức khỏe sinh lý đàn ông.

Ngoài ra, trong thành phần của các loại đậu còn có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan, có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, tăng sức đề kháng để chống lại bệnh tật rất hiệu quả.

Xem chi tiết hơn: Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì: Top 10+ thực phẩm tăng cường sinh lý

III. Cần tránh ăn gì để tăng cường sinh lý đàn ông

Các chuyên gia khuyến cáo, khi bị yếu sinh lý thì phái mạnh không nên sử dụng các loại thực phẩm dưới đây:

• Các loại hạt, củ quả có tính cay như ớt, tiêu, quế…
• Các loại thực phẩm như rau răm, đậu nành, hoặc các sản phẩm từ đậu nành
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, đồ uống có gas bởi chúng sẽ gây tổn hại đến hệ thần kinh, gián tiếp làm suy giảm chức năng sinh dục ở nam giới.
• Tuỳ thuộc vào tình trạng của mỗi người mà bác sĩ sẽ tư vấn các loại thực phẩm cần hạn chế trong thời gian điều trị.

Trên đây, bài viết đã giúp bạn đọc trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng sinh lý đàn ông, hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn đọc. Bên cạnh đó, nam giới cũng nên chú ý đến sinh hoạt hàng ngày để quá trình cải thiện chức năng sinh lý mang lại hiệu quả tốt nhất. Đồng thời, để bệnh được điều trị hiệu quả, bạn đọc nên đến ngay các cơ sở y tế uy tín để thăm khám và được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn chi tiết.