Uống nước nhiều đi tiểu nhiều tốt hay xấu? Có đáng lo ngại không?

Có bao giờ bạn bạn thắc mắc uống nước nhiều đi tiểu nhiều tốt hay xấu hay chưa? Bạn cho rằng việc uống nhiều nước là tốt cho thận nhưng thực tế cơ thể chỉ cần nạp đủ lượng nước cần thiết. Và nếu uống nước quá nhiều lại tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Vậy uống nhiều nước đi tiểu nhiều có tốt không, có đáng lo ngại không? Để hiểu rõ vấn đề này hãy cùng tìm hiểu tất tần tật thông tin dưới đây nhé.

Uống nước nhiều đi tiểu nhiều có biểu hiện như thế nào?

Trước khi tìm hiểu uống nước nhiều đi tiểu nhiều tốt hay xấu, bạn có thể nên hiểu rõ hơn uống nước bao thì đi tiểu là bình thường. 

Thông thường, khi một người khỏe mạnh uống 2 lít nước (lượng nước cần thiết được khuyến cáo) thì đi tiểu bao nhiêu lần một ngày là bình thường. Trong 24 giờ, số lần đi tiểu thường dao động 7-8 lần, trong đó có 1 lần ban đêm và 7 lần ban ngày. Đây là tần suất đi tiểu trung bình, nếu uống nhiều nước hơn có thể đi tiểu nhiều hơn nhưng sẽ không quá 8 lần là bình thường. 

Đi tiểu nhiều là gì? 

Sau khi uống nước, cứ mỗi 45 phút bạn sẽ buồn tiểu và cần đi tiểu ngay, hoặc có thể lâu hơn tùy cơ địa. Tuy nhiên, nếu gặp phải những tình trạng dưới đây thì rất có thể là dấu hiệu của đi tiểu nhiều. 

• Tần suất số lần đi tiểu nhiều hơn so với ngày thường.
• Khoảng cách giữa các lần đi tiểu gần nhau, thậm chí có người 10 phút, 20 phút, 30 phút đi tiểu một lần và kéo dài trong khoảng thời gian dài. 
• Lượng nước tiểu được bài tiết nhiều hơn lượng nước đã nạp vào cơ thể. 

Một số yếu tố dẫn đến đi tiểu nhiều lần 

Uống nước nhiều đi tiểu nhiều tốt hay xấu? Lượng nước mà bạn uống hàng ngày sẽ quyết định phần lớn đến tần suất đi tiểu. Bên cạnh đó, số lần đi tiểu sẽ còn phụ thuộc vào một số yếu tố khác như: 

• Đi tiểu nhiều do thời tiết ngày hôm đó. Nếu mùa đông thì tần suất đi tiểu sẽ nhiều hơn mùa hè. Do mùa hè cơ thể sẽ bài tiết mồ hôi nên số lần đi tiểu sẽ ít đi. 
• Thực đơn ăn uống có ăn nhiều món mặn hay không, đồ ăn nhiều muối hoặc đường không?
• Có thường xuyên ăn đồ đóng hộp sẵn hoặc đồ uống có ga hay không. 
• Ngày hôm đó uống bia nhiều hay không. Vì bia có tính lợi tiểu, nếu uống nhiều bia sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. 
• Nếu bạn đang điều trị bằng các loại thuốc có tính lợi tiểu thì cũng có thể đi tiểu nhiều hơn bình thường. 

Uống nước nhiều đi tiểu nhiều tốt hay xấu?

Khi lượng nước bạn nạp vào cơ thể vượt quá lượng nước cần thiết được khuyến cáo và bị đi tiểu nhiều ngày hôm đó, chắc hẳn bạn sẽ vô cùng lo lắng không biết uống nước nhiều đi tiểu nhiều tốt hay xấu. 

Theo các chuyên gia, lượng nước cần thiết để giúp cơ thể duy trì hoạt động sống là 1,5-2 lít nước. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều nước, để đào thải được lượng nước dư thừa thì thận sẽ cần phải tăng hoạt động thông qua việc bài tiết nước tiểu. 

Do lượng nước tiểu cần bài tiết nhiều hơn bình thường nên bàng quang sẽ nhanh đầy hơn, khiến bạn thường xuyên bị mót tiểu và tần suất đi tiểu sẽ nhiều hơn bình thường.

Uống nhiều nước mà đi tiểu nhiều có tốt không? Nếu chỉ xảy ra vào một ngày và do bạn uống nhiều nước thì không đáng lo ngại. Bởi đây chỉ là phản ứng sinh lý của thận giúp cơ thể bài tiết lượng nước dư thừa, tránh gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể.  

Uống nước nhiều và đi tiểu nhiều có tốt không? 

Uống nước nhiều đi tiểu nhiều tốt hay xấu? Uống nước nhiều và đi tiểu nhiều có sao không? Khi tình trạng đi tiểu nhiều lần kéo dài và xuất hiện kèm theo các triệu chứng như tiểu buốt, tiểu rắt, tần suất đi tiểu quá 10 lần một ngày thì cần hết sức cẩn trọng. Bởi đây rất có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý đường tiết niệu dưới đây: 

• Thận yếu, thận hư 

Tuổi càng cao chức năng của thận càng suy giảm nên dễ gây tình trạng đi tiểu nhiều. Tuy nhiên, lượng nước tiểu mỗi lần rất ít hay tiểu lắt rắt cả ngày, dù uống nhiều nước nhưng cơ thể không hấp thu được và bài tiết ngay sau đó thì đây là dấu hiệu của tình trạng thận hư, thận yếu. 

Không những vậy, thận hư thận yếu còn là nguyên nhân gây ra các vấn đề như giảm ham muốn tình dục, đau lưng, chán ăn…

• Bệnh tiểu đường 

Tiểu đường là bệnh lý có mối liên quan mật thiết đến sự chuyển hóa glucose trong máu, làm hàm lượng glucose tăng cao. Tuy nhiên, lượng glucose này lại chưa đủ để cơ thể có thể bổ sung đủ năng lượng cần thiết mỗi ngày. 

Nói đơn giản hơn, lượng glucose này không thể chuyển hóa được mà sẽ bị tích tụ tại gây nên bệnh lý. Người mắc tiểu đường thường sẽ thấy xuất hiện những triệu chứng như ăn nhiều, uống nhiều, sụt cân nhanh và đi tiểu nhiều lần. 

• Bệnh u xơ tuyến tiền liệt ở nam

Nam giới ở độ tuổi trung niên thường có nguy cơ cao u xơ tuyến tiền liệt, nhất là những người vẫn thường xuyên quan hệ tình dục. Với nam giới trẻ tuổi hơn cũng có thể mắc một số tình trạng khác như viêm tuyến tiền liệt, phì đại tuyến tiền liệt hay ung thư tuyến tiền liệt. 

Tình trạng tiểu nhiều về đêm, lâu dần đi tiểu nhiều cả vào ban ngày mặc dù không uống quá nhiều nước. Đây có thể là lời cảnh báo về một số bệnh lý tuyến tiền liệt mà nam giới cần hết sức chú ý.

Mách bạn cách uống nước không đi tiểu nhiều 

Đừng chủ quan cho rằng, càng uống nhiều nước càng tốt và có thể uống bất kỳ kiểu gì cũng được. Quan điểm này là hoàn toàn sai lầm bởi cả khi bạn uống ít nước hay uống quá nhiều nước cũng đều tiềm ẩn những nguy cơ ảnh hưởng về sức khỏe. Do đó, ngoài việc quan tâm uống nước nhiều đi tiểu nhiều tốt hay xấu thì bạn cũng nên biết được cách uống nước không đi tiểu nhiều dưới đây. 

• Uống đủ lượng nước cần thiết: Với một người trưởng thành, lượng nước cần bổ sung mỗi ngày là 1,5-2 lít. Vào mùa đông, nước ít được bài tiết qua da nên lượng nước cần nạp vào cơ thể có thể ít hơn mùa hè. Hoặc những ngày luyện tập thể thao, vận động mạnh tiết nhiều mồ hôi thì bạn nên uống lượng nước nhiều hơn bình thường.
• Cân bằng được lượng nước ra – vào: Lượng nước có thể được bổ sung không chỉ qua việc uống nước mà còn qua việc ăn uống hàng ngày. Trong khi đó, lượng nước được bài tiết thông qua nước tiểu, tuyến mồ hôi hay tiết dịch. 
• Phân chia thời gian uống nước: Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy 30 phút thì nên uống 1 cốc nước. 
• Chia nhỏ lượng nước cần uống trong ngày: Trung bình mỗi ngày nên bổ sung 7-8 ly nước, mỗi ly nên uống cách nhau trung bình 2 tiếng để hạn chế đi tiểu nhiều lần. 

>>> Xem thêm: Tiểu đêm nhiều lần là bệnh gì: Nguyên nhân và cách khắc phục

Phải làm sao khi uống nhiều đi tiểu nhiều? 

Uống nước nhiều đi tiểu nhiều tốt hay xấu đã được giải thích chi tiết phía trên. Theo đó, đi tiểu nhiều lần trong ngày không phải là điều tốt như bạn vẫn nghĩ. Nó tiềm ẩn nguy cơ mắc một số bệnh lý nguy hiểm, không những vậy, tiểu nhiều lần về đêm còn làm suy giảm chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe của bạn. 

Do đó, nếu đang gặp phải tình trạng này thường xuyên, bạn có thể tham khảo ngay một số biện pháp cải thiện và phòng ngừa dưới đây:

• Tập bài tập kegel: GIúp tăng cường hoạt động cơ sàn chậu và bàng quang, từ đó hạn chế tình trạng tiểu nhiều và són tiểu. 
• Thực hiện thắt chặt cơ bụng: Khi tiểu tiện, bạn có thể thực hiện động tác thắt cơ bụng, sau đó dừng tiểu 5-10s và thả lỏng trong 10s. Làm động tác này liên tục 10 lần trong một lần tập với tần suất 3 lần/ ngày để nhanh chóng cảm nhận được sự khác biệt. 
• Giữ tâm trạng thoải mái nhất: Hãy luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan, tránh xa những lo âu, căng thẳng. Bởi khi tâm trạng căng thẳng sẽ kích thích bàng quang co bóp và buồn tiểu nhiều hơn. 
• Bổ sung chất xơ từ rau xanh, hoa quả trái cây cho cơ thể. 
• Hạn chế ăn đồ ăn cay nóng, nhiều muối, đường, đồ ăn có vị chua hay bia rượu, nước uống có ga…
• Hạn chế nhịn tiểu vì có thể khiến bàng quang và thận hoạt động kém đi. Hơn nữa, việc nhịn tiểu cũng không làm giảm tần suất đi tiểu mà lâu dần còn gây tình trạng tiểu không kiểm soát, són tiểu. 
• Thăm khám khi tình trạng uống nhiều nước đi tiểu nhiều lần kéo dài. Vì rất có thể đây là dấu hiệu bệnh lý nguy hiểm cần được thăm khám và chữa trị càng sớm càng tốt.

Trên đây là những giải đáp chi tiết về vấn đề uống nước nhiều đi tiểu nhiều tốt hay xấu. Hy vọng rằng, bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về ảnh hưởng của nước với cơ thể con người, từ đó có cách uống nước phù hợp, mang lại lợi ích tốt nhất, tránh những nguy cơ tiềm ẩn có thể xảy ra.