Có những bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà nào hiệu quả?

Nam giới có thể thực hiện các bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà bằng các động tác đơn giản, phù hợp với sức khỏe của nhiều người. Chì cần kiên trì thực hiện, hoàn toàn có thể khắc phục và kiểm soát thành công mong muốn xuất tinh để làm chủ “cuộc yêu”. Hãy tham khảo bài viết sau để tổng hợp một số những bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả để nhanh chóng lấy lại phong độ bản lĩnh cho nam giới.

Nguyên nhân nào khiến nam giới bị xuất tinh sớm?

Việc thực hiện bài tập chống xuất tinh sớm sẽ tập trung chủ yếu vào cải thiện lưu thông máu và vùng chậu của nam giới để có thể kiểm soát mọi hoạt động bằng lý trí. Cần phải được thực hiện ngay tại thời điểm cơ thể gặp những bất thường để có thể phòng tránh kịp thời, tránh để quá lâu mà ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cũng không mang lại nhiều hiệu quả khi tập.

Nhận biết các dấu hiệu xuất tinh sớm là rất quan trọng, bởi vì phát hiện ra tình trạng bất thường của bản thân càng sớm thì càng dễ để tiến hành điều trị bệnh lý hiệu quả cao, tránh để mọi chuyện quá muộn thì có thể dẫn tới yếu sinh lý hoàn toàn, khó cải thiện.

Xuất tinh sớm thường xuất hiện khi nam giới có lối sống sinh hoạt không lành mạnh, ví dụ như do thói quen thủ dâm nhiều hoặc ăn uống nghèo dinh dưỡng dẫn tới nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe. Nhất là với những bạn nam mới lớn trong độ tuổi dậy thì thường có thói quen thủ dâm nhiều và trong một thời gian khá dài sẽ khiến cho cơ thể phải đối mặt với nhiều biến chứng nghiêm trọng.

Chính những hành vi này hình thành nên một thói quen và phản xạ mỗi khi nam giới thủ dâm. Nếu hành động này thường xuyên lặp đi lặp lại, từ lúc bạn còn là một đứa trẻ đến lúc bạn đã lập gia đình thì kết quả dẫn đến xuất tinh sớm là điều dễ hiểu.

Do vậy, các động tác chống xuất tinh sớm ở trong những bài tập hoàn chỉnh ra đời nhằm mục đích điều tiết cơ thể, chống lại sự phản xạ khi khoái cảm sinh dục tăng nhanh. Ngoài ra, thực hiện đều đặn còn giúp nam giới rèn luyện được tính chịu đựng của hệ thần kinh để kiểm soát được các giai đoạn khi xuất tinh để tránh cảm giác khó chịu.

Bật mí những bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả tại nhà dễ thực hiện

Các bài tập chống xuất tinh sớm sẽ giúp cho vợ chồng có cảm giác yêu đương hòa hợp hơn. Trong thời buổi xã hội phát triển quá nhanh làm kéo theo nhiều áp lực, đi kèm với môi trường ô nhiễm dẫn đến chế độ sống thiếu lành mạnh nên kết cục xuất tinh sớm sẽ xảy ra nếu như bạn không biết cách bảo vệ bản thân.

Tập luyện thể thao, trong đó có các bài tập khoa học được thiết kế dành riêng để điều trị xuất tinh sớm. Từ đó, nam giới chỉ cần nghiêm túc thực hiện bài tập sẽ giúp tăng cường sinh lực, dần dần lấy lại được phong độ cao và sự tự tin trong chuyện “chăn gối” của mình.

Bài tập Plank chống xuất tinh sớm hiệu quả

Plank là bài tập tăng cường chức năng sinh lý – sinh dục rất dễ dàng thực hiện ngay tại nhà, tốt cho sức khỏe và khắc phục hiện tượng xuất tinh sớm ở nam giới.

Cách thức thực hiện rất đơn giản như sau: Nam giới chống hai bàn tay xuống dưới đất và để cơ thể trong động tác giống như chống đẩy, có thể dùng cẳng tay để nâng toàn bộ cơ thể, thực hiện ít nhất là trong thời gian là 30 giây. Sau đó bạn nghỉ trong 10 giây và tiếp tục thực hiện bài tập Plank lặp lại khoảng 5 – 6 lần cho đến khi tay yếu không làm được nữa thì dừng.

Bài tập Squat chữa xuất tinh sớm

Squat là bài tập giúp cho tuần hoàn máu được lưu thông đến dương vật tốt nhất nhằm hạn chế tình trạng xuất tinh sớm. Thực hiện squat cách ngày 1 lần sẽ giúp cơ đùi săn chắc và sàn chậu khỏe mạnh, dễ dàng kiểm soát được ham muốn xuất tinh.

Thực hiện Squat rất đơn giản như sau: Bạn chỉ cần giơ 2 tay thẳng ra phía trước (hoặc thích tăng sức chịu đựng thì cầm tạ 2 bên tay). Đứng thẳng chân và mở rộng 2 chân bằng vai, ưỡn ngực về trước – đẩy mông về phía sau, hạ trong tâm cơ thể xuống thấp sao cho đùi song song với mặt đất, giữ nguyên trong khoảng 20 giây rồi nghỉ 10 giây, lặp lại như trên.

Cải thiện chứng xuất tinh sớm với bài tập Kegel

Bài tập Kegel được thực hiện với mục đích chủ yếu nhằm để tập trung vào nhóm cơ mu cụt của nam giới. Điều này giúp điều tiết các việc từ đẩy nước tiểu ra khỏi bàng quang cho đến quá trình xuất tinh được kiểm soát.

Trên thực tế, về hiệu quả của bài tập Kegel không cần phải bàn bởi vì đây là một trong những bài tập được nhiều nam giới thực hiện nhằm cải thiện chức năng sinh lý toàn diện. Người bệnh chỉ cần nằm trên một mặt phẳng cứng, hít thở sâu rồi nâng phần hông của mình lên hết cỡ, thực hiện lặp lại trong 10 lần rồi nghỉ rồi lại tiếp tục.

Đọc thêm: [Tìm hiểu] Xuất tinh sớm do thủ dâm là gì? Làm sao để chữa khỏi?

Cần làm gì để duy trì bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả?

Bên cạnh việc tìm hiểu và tập luyện các bài tập chống xuất tinh sớm hàng ngày, anh em cần chú ý để thực hiện quá trình an toàn và hiệu quả nhằm giúp khắc phục hiện tượng xuất tinh thiếu kiểm soát của cơ thể. Không nên nhụt chí mà cần kiên trì tập luyện, thực hiện có lộ trình theo kế hoạch khoa học. Nên thực hiện trong vòng vài tháng mới mang đến kết quả như ý vì việc tập luyện cần một thời gian dài mới nhìn ra được hiệu quả.

Nam giới đang gặp vấn đề trong đời sống tình dục như việc xuất tinh sớm nên tìm hiểu kỹ càng về chế độ sinh hoạt, ăn uống hàng ngày sao cho khoa học, lành mạnh sẽ có tác động tích cực vào việc điều trị bệnh lý hiệu quả.

Bên cạnh đó, nếu như trong trường hợp cần lời khuyên tư vấn và thăm khám sức khỏe để biết những vấn đề ở bản thân, nam giới có thể đến khám Nam khoa tại Đa khoa Quốc tế cộng đồng để được bác sĩ chẩn đoán chính xác vấn đề bản thân đang gặp phải cũng như áp dụng phác đồ điều trị giúp khắc phục hiệu quả tình trạng bất thường ở chức năng sinh lý – sinh dục để duy trì kết quả ổn định.

Trên đây là một số các bài tập chống xuất tinh sớm mà nam giới có thể tự tập luyện để khắc phục tình trạng sức khỏe của mình tốt hơn. Ngoài việc tập luyện chữa xuất tinh sớm tại nhà, phái mạnh cũng nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám chi tiết để tiến hành điều trị sớm. Mong rằng qua bài viết sẽ giúp phần nào để lấy lại tự tin và phong độ vốn có của phái mạnh.