Tinh Trùng Loãng Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì?

Tinh trùng loãng nên ăn gì và không nên ăn gì là vấn đề quan tâm của cặp vơ chồng đang mong muốn có con. Tinh trùng loãng ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến quá trình thụ thai, có thể khiến nữ giới khó có con, hoặc em bé sau sinh có thể trạng yếu.

Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có những thông tin hữu ích, giúp vợ chồng bạn mau chóng đón tin vui.

Dấu hiệu nhận biết tinh trùng loãng, yếu bằng mắt thường 

Tinh trùng loãng là tình trạng chất lượng tinh trùng bị suy giảm, không đủ khả năng tiếp cận với trứng, ảnh hưởng đến quá trình thụ thai.

Tinh trùng loãng là tỷ lệ tinh trùng chết và không di động lớn hơn 25%, tinh trùng di động nhanh ít hơn 25%. Lượng tinh dịch mỗi lần xuất tinh ít hơn 2ml và số lượng tinh trùng dưới 40 triệu con/ml.

Thông thường, trong khi quan hệ tình dục đạt “đỉnh” nam giới sẽ xuất tinh và tinh dịch đặc sánh có màu trắng đục.

Một số dấu hiệu nhận biết tinh trùng loãng, yếu quan sát bằng mắt thường như:

• Tinh dịch phóng ra ít và loãng, giống như nước vo gạo, không có độ dính, độ nhớt
• Trong tinh dịch bị vón cục, có hạt trắng nhỏ như hạt cơm, bóp thấy mịn
• Tinh dịch vẫn đặc quánh sau khoảng 15 – 30 phút khi xuất tinh
• Tinh dịch có màu sắc bất thường: màu vàng, màu xanh hoặc vàng xanh, màu nâu

Tinh dịch loãng là biểu hiện của những bất thường trong tổ chức cơ quan sản xuất tinh trùng mào tinh hoàn, túi tinh, tuyến tiền liệt. Vì thế, bên cạnh việc tìm hiểu tinh trùng loãng nên ăn gì, nam giới cũng nên sớm đến các cơ sở y tế chuyên khoa thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ, khám sức khỏe nam khoa, để kịp thời can thiệp điều trị.

Tinh trùng loãng yếu có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai không?

Tinh trùng loãng có ảnh hưởng đến quá trình thụ thai không là nỗi lo lắng của nhiều cặp vợ chồng. Trên thực tế, không phải tất cả các trường hợp nam giới bị tinh trùng loãng đều khó có con. Tuy nhiên, tinh trùng loãng cũng là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ vô sinh – hiếm muộn ở nam giới.

Các bác sĩ chuyên khoa cho biết, đa số tinh trùng loãng thường đi kèm với yếu tinh trùng. Lúc này khi giao hợp, tinh trùng được phóng ra sẽ khó bơi tới tử cung và không kịp đến gặp trứng dẫn đến không có hiện tượng thụ thai.

Ngoài ra, nam giới gặp tình trạng tinh trùng loãng kéo dài thường có tâm lý lo lắng, tự ti với bạn đời, khiến chất lượng đời sống tình dục bị suy giảm, dễ nổi giận cáu gắt, rạn nứt tình cảm gia đình.

Tinh trùng loãng nên ăn gì để tăng thụ thai?

Tinh trùng loãng nên ăn gì là một thắc mắc có cơ sở khoa học. Bởi vì thực phẩm cũng đóng góp vào việc sản xuất tinh trùng. Các nguyên tố vi lượng như kẽm, selen.. hay các vitamin, acid béo không được bổ sung đầy sẽ giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng.

Dưới đây là một số nhóm thực phẩm có lợi cho việc sản xuất tinh trùng nam giới nên tham khảo và bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình.

Thực phẩm giàu kẽm và selen

Kẽm và selen là các nguyên tố vi lượng có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hormone Testosterone và tinh trùng ở nam giới. Do đó việc cung cấp đầy đủ lượng vi chất này sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

Những thực phẩm chứa nhiều kẽm và selen như:

• • Hải sản: Hàu, cua, tôm và một số loại cá như cá sardine, cá hồi, cá bơn
  • Các loại thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu hay thịt gà, thịt lợn
  • Các loại hạt ngũ cốc: Hạt mè, hạt bí ngô, hạt điều
  • Các loại hạt dinh dưỡng: Hạnh nhân, quả óc chó, nho khô
  • Ngũ cốc nguyên cám: gạo lứt, bột cám gạo, mầm lúa mì
  • Hoa quả tươi: Bơ, mâm xôi, lựu
  • Rau xanh: Măng tây, rau chân vịt, khoai tây, đậu Hà Lan, đậu thận, đậu phộng
  • Socola đen

Thực phẩm giàu chất béo không no và axit folic

Các chất béo không bão hòa, cụ thể là axit béo omega-3 và omega-6 rất quan trọng cho việc phát triển của một tinh trùng khỏe mạnh. Bổ sung các chất béo không no vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp tinh trùng khỏe mạnh, khả năng di động tốt.

Các nghiên cứu đã chỉ ra, axit folic có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của nam giới. chúng có thể tăng chất lượng tinh trùng lên đến 70 % .

Vì thế quý ông nên cố gắng bổ sung các loại thực phẩm giàu acid béo không no và acid folic trong thực thực đơn hàng ngày.

Một số thực phẩm giàu acid béo không no và acid folic tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới như:

• Các loại cá biển như: Cá cơm, cá mòi, cá hồi
• Các loại rau có màu xanh đậm: súp lơ, cải bó xôi, mồng tơi…
• Các loại quả như: Cam, chuối, dâu
• Các loại đậu như: đậu lăng, đậu đen, đậu pinto…

Rau củ quả giàu chất chống oxy hóa 

Rau củ quả là nguồn vitamin tự nhiên dồi dào. Trong rau củ thường có chứa vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B12… là những chất chống oxy hóa cao,  bảo vệ tinh trùng, tăng khả năng di động của tinh trùng. Vì thế, bổ sung rau củ giàu chất chống oxy hóa là điều cần thiết.

Các loại rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa quả tốt cho nam giới như:

• Loại trái cây có múi như: Cam, quýt, bưởi….
• Ớt chuông
• Kiwi, dâu, bơ, đu đủ.
• Cà chua
• Khoai tây
• Các loại cải như: bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn.

Thực phẩm có nhiều lycopene

Các chuyên gia cho biết, lycopene có tác dụng cải thiện nồng độ tinh trùng, khả năng di động cũng như giảm tối thiểu tối đa số lượng tinh trùng bị dị dạng.

Những thực phẩm có nhiều lycopene cao mà nam giới nên chú ý bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình như: Ổi, dưa hấu, cà chua, bưởi hồng, xoài, cà rốt…

Thực phẩm chứa L-Arginine dồi dào 

L-Arginine là axit amin có tác dụng tăng mật độ tinh trùng, kích thích sản sinh Oxit nitric. Đồng thời đóng góp một phần trách nhiệm điều khiển sự cương cứng của dương vật, giúp nam giới thỏa mãn trong giao hợp.

L-Arginine là axit amin có nhiều trong các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, các sản phẩm làm từ sữa… Các đáng mày râu hãy ghi chú những thực phẩm này cho thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày nhé!

Tinh trùng loãng không nên ăn gì?

Song song với việc lựa chọn tinh trùng loãng nên ăn gì, nam giới cũng nên lưu ý tránh xa những thực phẩm không có lợi cho sức khỏe cơ thể và sức khỏe tinh trùng.

Một số thực phẩm không có lợi, nam giới cần tránh xa như:

Bia rượu, thuốc lá

Sử dụng rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích, chất gây nghiện thường xuyên sẽ làm suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Đặc biệt là thuốc lá, nó có chứa hơn 7.000 hóa chất độc hại, liên tục sản sinh chất oxy hóa gây đắt đoạn DNA của tinh trùng, tăng lượng dị tật, di chuyển chậm,…

Thực phẩm đóng hộp

Thành phần Bisphenol-A (BPA) được tìm thấy trong rất nhiều trong những hộp nhựa chứa thức ăn nhanh. Chất BPA này có khả năng làm giảm số lượng tinh trùng và giảm khả năng di động của chúng.

Chất béo bão hòa

Các chất béo bão hòa có trong thịt nguội, mỡ động vật, nội tạng động vật… không chỉ có hại cho sức khỏe cơ thể, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh trùng gây tình trạng yếu tinh trùng.

Đi tìm nguyên nhân gây ra tình trạng tinh trùng loãng yếu

Tình trạng tinh trùng loãng, có thể do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Có thể nguyên nhân là nam giới bị mắc bệnh lý nam khoa nào đó. Hoặc cũng có thể đơn thuần là chế độ dinh dưỡng cung cấp dinh dưỡng cho tinh trùng không đủ.

Một số nguyên nhân chính gây ra tình trạng tinh trùng loãng như:

• Chế độ ăn uống nghèo dưỡng chất: Tinh hoàn cũng giống với nhiều cơ quan khác, cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, nhất là kẽm, protein, vitamin A, D, E,… để sản xuất ra tinh binh chất lượng.
• Có lối sống và các thói quen không khoa học: Thường xuyên thức khuya, lạm dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, ma túy,… tác động xấu đến chất lượng tinh trùng
• Tâm lý không ổn định, căng thẳng: Những áp lực trong suốt một thời gian dài làm ảnh hưởng đến tinh trùng.
• Nam giới mắc phải một số bệnh lý:  Quai bị, thủy đậu, viêm tinh hoàn, nhiễm độc kim loại nặng,…sẽ khiến số lượng và chất lượng tinh trùng giảm, dị tật tinh trùng.

Tinh trùng loãng nên làm gì để cải thiện chức năng sinh sản?

Tinh trùng loãng nên làm gì để cải thiện? Các chuyên gia khuyến cáo, nam giới bị tinh trùng loãng hay bất kỳ bất thường nào về sức khỏe sinh sản cần chủ động thăm khám, thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ để phát hiện sớm bệnh lý và điều trị kịp thời.

Xét nghiệm tinh dịch đồ là xét nghiệm kiểm tra tình trạng tinh trùng: tỉ lệ sống/ chết, khả năng di động, số lượng tinh trùng… Giúp bác sĩ chẩn đoán được tinh trùng của nam giới khỏe mạnh hay không, đủ đáp ứng các điều kiện thụ thai tự nhiên hay không.

Kiểm tra sức khỏe nam khoa sẽ giúp nam giới sàng lọc được những bệnh lý nam khoa là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tinh trùng loãng, yếu.

Dựa trên kết quả thăm khám bác sĩ sẽ tư vấn và đưa ra phương án điều trị phù hợp. Nếu tinh trùng yếu do thiếu hụt kẽm, hormone nội tiết tố nam, có thể bác sĩ sẽ chỉ định bổ sung các nguyên tố vi lượng dạng tổng hợp viên nén, thuốc điều hòa hormone.

Nếu tinh trùng loãng, chất lượng yếu do các bệnh lý nam khoa, viêm nhiễm, có thể bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng thuốc kháng sinh hoặc phẫu thuật phụ thuộc vào mức độ bệnh lý.

Đối với các cặp vợ chồng thực hiện quan hệ đều đặn, không sử dụng biện pháp tránh thai, mà trên 6 tháng không có con. Người chồng có gặp vấn đề về chất lượng và số lượng tinh trùng, bác sĩ sẽ tư vấn các phương pháp hỗ trợ sinh sản như: thụ tinh trong ống nghiệm, bơm tinh trùng vào tử cung…

Cuối cùng, tình trạng tinh trùng loãng là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe sinh sản của nam giới có bất thường. Các quý ông nên chú ý về vấn đề dinh dưỡng tinh trùng loãng nên ăn gì, không nên ăn gì. Đồng thời chủ động thăm khám sức khỏe nam khoa để phát hiện bệnh và điều trị kịp thời nếu có, hạn chế nguy cơ vô sinh – hiếm muộn. Nếu bạn đọc có thắc mắc, khó khăn gì về vấn đề sức khỏe hãy liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa của chúng tôi để nhận được giải đáp nhanh chóng và miễn phí.