5+ bài tập tăng kích thước dương vật nhanh chóng, chỉ với 30 phút mỗi ngày

Tham vấn y khoa: Tiến sĩ, Bác sĩ Trịnh Tùng ngày 08/11/2021

Một số bài tập tăng kích thước dương vật với thao tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả nên đang được rất nhiều nam giới áp dụng. Chỉ với 30 phút luyện tập các bài tập mỗi ngày, sau một thời gian kiên trì cố gắng, nam giới sẽ nhận thấy những thay đổi rõ rệt về kích thước dương vật. Vậy cách tăng kích thước cậu nhỏ qua các bài tập như thế nào? cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây.

Kích thước dương vật đạt chuẩn là bao nhiêu?

Kích thước dương vật đạt chuẩn là bao nhiêu?

Trước khi tìm hiểu về các bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà thì hãy cùng tham khảo ngay một số thông tin thú vị về kích thước dương vật. Có thể ai cũng biết, kích thước “cậu nhỏ” sẽ phụ thuộc vào lượng hormone sinh dục nam:

  • Dương vật khi bình thường: Chiều dài trung bình từ 8,6-9,4cm.
  • Dương vật khi cương cứng: Chiều dài trung bình từ 13-14,5cm và chu vi trung bình 8,9-9,9cm.

Kích thước dương vật trung bình của người Việt Nam từ 12-13cm. Theo Tạp chí Tiết niệu, cuộc khảo sát trên 80 nam giới cho thấy:

  • Khi mềm, kích thước trung bình của dương vật là 8,8cm.
  • Khi cương cứng, kích thước trung bình của dương vật là 12,9cm; chu vi trung bình là 12,2cm.

Theo đó, dương vật sẽ được coi là nhỏ nếu chiều dài trung bình khi cương cứng nhỏ hơn 10cm và chu vi nhỏ hơn 2,5cm.

5 bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà hiệu quả nhất

5 bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà hiệu quả nhất

Có tới 50% nam giới Việt Nam nghi ngờ rằng “cậu nhỏ” của mình nhỏ hơn bạn bè cùng trang lứa và tích cực tìm đến các cách tăng kích thước cậu nhỏ. Trong đó, một số bài tập tăng kích thước dương vật được rất nhiều nam giới lựa chọn, vừa giúp tăng size “cậu nhỏ” vừa giúp sở hữu cơ thể cân đối.

1. Bài tập tăng kích thước dương vật – Ultimate Stretch

  • Mục tiêu bài tập: Cải thiện chiều dài dương vật
  • Thời gian luyện tập: 5-10 phút mỗi ngày

Bài tập tăng kích thước dương vật - Ultimate Stretch

Hướng dẫn thực hiện bài tập Ultimate Stretch:

  • Bước 1: Tiến hành khởi động để dương vật cương cứng rồi rút bao quy đầu ra, sau đó nâng lên ở vị trí cách ban đầu 2,5cm. Nam giới cần chú ý dùng lực vừa đủ mà không nên mạnh quá, bởi máu dễ bị cản trở nên sẽ gây khó chịu ở dương vật.
  • Bước 2: Dùng lực nhẹ kéo dương vật từ 20-30 giây.
  • Bước 3: Lặp lại bước 2 nhưng kéo theo chiều hướng lên trên, kéo xuống dưới, kéo sang phải và kéo sang trái.
  • Bước 4: Sau khi hoàn thành bài tập, hãy thư giãn tại chỗ để dương vật phục hồi.

Lưu ý khi thực hiện bài tập:

  • Khởi động để dương vật đạt được độ cương cứng ít nhất từ 0-50% mới có hiệu quả tăng kích thước.
  • Cần thực hiện bước 3 hai lần đối với các hướng.
  • Trong quá trình luyện tập, có thể nghỉ ngơi nhưng chỉ khi cần thiết.

2.  Bài tập tăng kích thước dương vật weightlifter

Bài tập này thực hiện móc treo dương vật cùng tạ Weightlifter giúp tăng chiều dài dương vật một cách nhanh chóng.

Bài tập tăng kích thước dương vật weightlifter

Hướng dẫn 4 bước thực hiện:

  • Chỉ thực hiện bài tập khi dương vật đang ở trạng thái bình thường.
  • Chỉ sử dụng thiết bị chuyên dụng.
  • Thực hiện lực kéo theo chiều đi xuống.
  • Sau thời gian kiên trì áp dụng, dương vật sẽ tăng kích thước dần và vĩnh viễn.

3. Bài tập tăng kích thước cậu nhỏ Thumb Stretcher

Bài tập này có độ khó cao hơn và chỉ dành cho những nam giới trình độ nâng cao giúp tăng chu vi dương vật.

Hướng dẫn thực hiện bài tập:

  • Kích thích để dương vật đạt trạng thái cương cứng.
  • Dùng tay nắm dương vật ở vị trí cách quy đầu khoảng 2,5cm.
  • Dùng lực nhẹ nhàng kéo dương vật hướng ra ngoài sao cho bản thân không gặp khó chịu.
  • Dùng ngón tay cái của tay còn lại nắm lấy gốc dương vật và ấn theo hướng đi xuống.
  • Cả 2 tay kéo đồng thời với lực vừa đủ, giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây.
  • Lặp lại các bước trên khoảng 4 lần nhưng hãy thay đổi vị trí ngón cái.

Bài tập thể dục cho cậu nhỏ - Backward Puller

4. Bài tập thể dục cho cậu nhỏ – Backward Puller

Đây là bài tập giúp tăng kích thước cậu nhỏ, được đông đảo nam giới tìm hiểu và áp dụng. Đầu tiên, hãy kích thích làm dương vật đạt trạng thái cương cứng. Ngay sau đó, tuột bao quy đầu xuống để dương vật có không gian để có thể phát triển kích thước.

Sau đó, đặt 4 ngón tay tại quy đầu và một ngón cái ở gốc dương vật. Dùng 4 ngón tay kéo căng dương vật, trong khi đó ngón cái sẽ thực hiện kéo dương vật về hướng trong cơ thể. Thời gian duy trì 15-25 giây và thực hiện trong 10 phút thì nghỉ.

5. Bài tập tăng kích thước dương vật Opposite Stretch

Cách tăng kích thước cậu nhỏ bằng bài tập này như sau:

  • Bước 1: Tiến hành khởi động để để dương vật đạt được độ cương cứng ít nhất là 0-50%.
  • Bước 2: Nắm lấy đầu dương vật và kéo theo chiều ra ngoài và đảm bảo không có sự khó chịu hay đau đớn nào xảy ra.
  • Bước 3: Dùng ngón cái và ngón trỏ chụm lại tạo thành một vòng tròn, sau đó dùng để xiết dương vật ở vị trí cách 2,5cm so với gốc dương vật. Sau đó, dùng tay còn lại kéo dương vật lần lượt theo chiều lên trên, chiều xuống dưới trong 20-30 giây.
  • Bước 4: Lặp lại các bước đến khi đạt được số lần mong muốn. Sau đó nghỉ ngơi tại chỗ sau khi thực hiện bài tập.

Cách tăng kích thước cậu nhỏ bằng thực phẩm

Tìm hiểu thêm: Cách tăng kích thước cậu nhỏ bằng thực phẩm

Ngoài việc áp dụng các bài tập tăng kích thước dương vật thì nam giới cũng có thể cải thiện kích cỡ cậu nhỏ thông qua chế độ ăn uống. Các dưỡng chất có trong một số thực phẩm có khả năng kích thích tuần hoàn máu đến dương vật, từ đó kích thích phát triển kích thước cậu nhỏ hiệu quả.

  • Chuối: Chứa hàm lượng Kali cao có tác dụng rất tốt trong việc lưu thông máu đến dương vật, hỗ trợ cải thiện kích thước dương vật rõ rệt.
  • Dưa hấu: Trong dưa hấu chứa lượng axit amin citrulline có khả năng chuyển hóa thành arginine có khả năng tăng cường sức khỏe cho cậu nhỏ.
  • Cá hồi: Vốn là thực phẩm giàu omega 3 cùng nhiều chất béo tốt nên cá hồi có tác dụng rất tốt trong việc chống đông máu, từ đó tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện kích cỡ dương vật hiệu quả.
  • Hàu: Chứa hàm lượng vitamin B12 và kẽm cao, giúp tăng cường khả năng cương cứng của dương vật. Hơn thế nữa, hàu còn chứa nhiều L – arginine giúp tăng tuần hoàn máu đến dương vật, từ đó cải thiện kích thước tự nhiên, rõ rệt.
  • Thịt bò: Trong thịt bò chứa nhiều vitamin B, kẽm và creatine kích thích cơ bắp phát triển, ngoài ra còn giúp cải thiện chu vi và chiều dài dương vật hiệu quả.
  • Hạt bí: Chứa hàm lượng lớn vitamin E, photpho, kẽm…giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật, cải thiện chất lượng – số lượng tinh trùng, từ đó tăng cường ham muốn và chức năng sinh lý cho nam giới.
  • Quả mâm xôi: Là loại quả có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa nên có khả năng kích thích cơ thể khỏe mạnh, đồng thời tăng cường chức năng sinh lý cho nam giới.
  • Sữa chua ít béo: Trong sữa chua có chứa lượng protein cao cũng có khả năng cải thiện kích cỡ “cậu nhỏ” hiệu quả mà không lo tăng cân.
  • Hành tây: Có khả năng kích thích lưu thông máu đến tim, ngăn ngừa tình trạng đông máu, cũng vì vậy mà giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu đến dương vật, hỗ trợ cải thiện kích thước dương vật.
[Shortcode tư vấn nam khoa]

Hy vọng rằng, với những thông tin về các bài tập tăng kích thước dương vật kể trên, nam giới đã tìm cho mình được phương pháp đơn giản mà hiệu quả để cải thiện kích cỡ cho “cậu nhỏ”. Các vấn đề Nam khoa khác còn thắc mắc, nam giới vui lòng liên hệ ngay hotline 0243.9656.999 để được giải đáp sớm nhất.

Lưu ý: Nếu chưa có điều kiện thăm khám người bệnh có thể trao đổi với bác sĩ qua tổng đài 24/7. Các trường hợp đã có chỉ định phẫu thuật và có nhu cầu phẫu thuật với bác sĩ giỏi, chúng tôi sẽ tư vấn và hỗ trợ để người bệnh được điều trị theo đúng mong muốn. Đội ngũ bác sĩ đến từ nhiều bệnh viện công uy tín, có trình độ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm.

Chương trình tri ân khách hàng tại Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng với nhiều ưu đãi đặc biệt:

  • Miễn phí 100k chi phí khám ban đầu.
  • Giảm 30% chi phí thực hiện thủ thuật.
  • CHỈ 150K nội soi hậu môn – trực tràng.

Áp dụng cho bệnh nhân đặt lịch trước và đến khám từ ngày 01/10 – 31/12/2021

Truy cập TẠI ĐÂY để nhận ưu đãi.

Địa điểm áp dụng: Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng – 193C1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Liên hệ tổng đài 0243.9656.999 để biết thêm thông tin chi tiết.

Bác sĩ CK II khoa Ngoại tiêu hóa

Tiến sĩ. Bác sĩ Trịnh Tùng có hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Ngoại tiêu hóa, trong đó có 7 năm giữ chức vụ Trưởng khoa Phẫu thuật tiêu hóa - bệnh viện Xanh Pôn Hà Nội và 8 năm đương nhiệm chức vụ PGĐ phụ trách chuyên môn bệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương.

Massage nữVô biHết kinh bao nhiêu ngày thì rụng trứngSờ vòng 1Lần đầu làm chuyện ấy có bị chảy máu khôngTại sao phụ nữ quan hệ không có cảm giácGăm biNhận biết túi thai đã ra ngoàiDấu hiệu đặt vòng không hợpThuốc bôi ngứa vùng kínSạch kinh nhanh để đi chơiPhân màu xanhKhi quan hệ xong phụ nữ tiết ra chất màu trắngLưỡi bị nổi hạt đỏBé trai bị sưng đỏ bộ phận sinh dụcKinh nguyệt ra cục thịtĐi ngoài ra nướcQuan hệ xong tinh trùng chảy hết ra ngoàiTới tháng không nên làm gìQuan hệ bằng tay bị chảy máu có sao khôngThời gian ủ bệnh sùi mào gàCách vô bi tại nhàMặt dưới lưỡi có sợi thịtDương vật việt namĐặt vòng tránh thai giá bao nhiêuĂn gì để sớm có tim thaiMassage nữTrễ kinh bao lâu thì đi khám thai lần đầuMassage nữUống nước dừa để kinh nguyệt ra sớmBị trễ kinh uống gì cho máu raĂn gì để tăng kích thước dương vậtMáu kinh ra ít và có màu nâu đenChữa táo bón cấp tốcCấu tạo hậu mônCách chữa tắc kinh nguyệt tại nhàThuốc đặt trĩTắm lá trầu không có tác dụng gìHết kinh 1 tuần lại ra máuĐi ngoài ra chất nhầy màu vàngCấy que tránh thai bao nhiêu tiềnĐi đại tiện như thế nào là bình thườngHôn lưỡi nói lên điều gìCách vệ sinh hậu môn69 tư thếLàm thế nào để sảy thai tự nhiênDịch nhầy khi mang thai tuần đầuĐiều trị chuỗi hạt ngọc tại nhàSùi mào gà có chữa tận gốc được khôngMẹo dân gian chữa sùi mào gàCây đuôi chuột trị bệnh gìHình ảnh vết khâu tầng sinh môn bị mưng mủPhẫu thuật cậu nhỏ mất bao nhiêu tiềnĐầu dương vậy nổi mẩn đỏ không ngứaĐi đại tiện khóĐi vệ sinh nặng bị chảy máu hậu mônKhí hư màu vàngCắt môi cô béChữa sùi mào gà bằng thuốc namBị ngứa hậu môn vào ban đêmDương vật chảy mủ trắng đục

Phản hồi của bệnh nhân phòng khám
ANH NGÔ VĂN THUẬN Lái xe taxi - Thái Nguyên
Tôi bị trĩ nội ám ảnh suốt 1 năm trời không biết kể khổ cùng ai. Cuối cùng không chịu được nữa, nhờ có sự động viên và sự tận tình chữa trị của các bác sỹ Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội mà tôi đã không còn bị trĩ nữa. Niềm vui này chỉ biết chia sẻ cùng nhân viên phòng khám và những người cũng đang bị như tôi, chúc mọi người sớm khỏi bệnh!
CHỊ LÊ NGỌC BÍCH Kế toán - Hưng Yên
Tôi bị đi ngoài ra máu trong 1 thời gian và đã dùng nhiều loại thuốc tây y, đông y nhưng đều không khỏi hẳn, càng ngày đi đại tiện càng đau. Trong một lần tìm trên mạng, tôi đã được Bác sỹ tư vấn và đến thăm khám điều trị tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội. Sau điều trị bệnh tình của tôi đã khỏi hoàn toàn, rất cảm ơn các bác sỹ.
ANH NGUYỄN VĂN HÒA Công nhân - Nam Định
Công việc của tôi khá vất vả, thường xuyên bê vác vật nặng nên sau khi bị đi ngoài ra máu, tôi đã đi khám tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội và được biết mình bị trĩ ngoại cấp độ 2. Và thật may mắn sau 9 tháng điều trị tôi không hề thấy dấu hiệu của bệnh trĩ tái phát. Rất cảm ơn các bác sỹ và chúc mọi người cũng được may mắn như tôi!
CHỊ PHẠM THANH TÂM NV thu ngân - Hà Nội
Tôi bị đi ngoài ra máu trong 1 thời gian và đã dùng nhiều loại thuốc tây y, đông y nhưng đều không khỏi hẳn, càng ngày đi đại tiện càng đau. Trong một lần tìm trên mạng, tôi đã được Bác sỹ tư vấn và đến thăm khám điều trị tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng Hà Nội. Sau điều trị bệnh tình của tôi đã khỏi hoàn toàn, rất cảm ơn các bác sỹ.